Fettab- und Muskelaufbau

Egal ob Mann oder Frau, viele haben das Ziel erfolgreich Fett zu bekämpfen und auf Dauer loszuwerden. Am gesündesten und effektivsten ist dieses Ziel wohl mit Sport zu erreichen, um genauer zu sein mit Gewichtstraining. Denn wer Kraftsport betreibt, hat einen höheren Gesamtkalorienbedarf ,was nach und nach zur Folge hat, dass Fett erfolgreich abgebaut wird.

Da Fettabbau vorrangig mit aeroben Aktivitäten wie Joggen erreicht wird und diese Aktivitäten dem Muskelaufbau entgegenwirken, ist es ratsam, zunächst nur einen Teil Körperfett durch gezieltes Training und Diät abzubauen. Denn Wie oben bereits erwähnt ist der Fettverlust eine Begleiterscheinung, wenn man längerfristig und intensiv Gewichtstraining betreibt.

Aerobe Aktivitäten fördern den Stoffwechsel und somit auch einen höheren Kalorienbedarf zu Tage, welche für den Aufbau hochwertiger Muskelmasse dringend benötigt wird.

Die Ernährung ist ein wichtiges Mittel um den Fetthaushalt zu regulieren, achten sie deshalb besonders auf das, was sie zu sich nehmen, denn wenn sie zusätzlich Sport betreiben sollten sie sich ausreichend mit Nährstoffen und vor allem genügend Flüssigkeit versorgen.

Stellen sie ihren Trainingsplan progressiv zusammen, das heißt, belasten sie ihren Körper von Zeit zu Zeit stärker, in Form von höherem Gewicht, mehr Sätzen und mehr Wiederholungen.

So steht ihrem Ziel, dem Aufbau von Muskeln und dem Abbau von Fett nichts mehr im Wege.

Mit etwas Elan und Interesse kann jeder seinen Körper eine ansprechende Optik verleihen. Sie müssen nur wollen.