Warum ein guter Schlaf wichtig ist und wie man ihn bekommt.
Manche Menschen in Deutschland leiden unter Schlafstörungen. Leider wird nicht wirklich etwas dagegen getan, es wird manchmal einfach gebilligt. Die Schlafstörungen stehen nicht zwangsläufig in Verbindung mit Krankheiten. Meist fehlt einfach nur die richtige Harmonie im Schlafzimmer.
Berufstätige sollten sich ihrem Stress entledigen bevor sie zu Bett gehen. Die Trennung zwischen Beruf und Freizeit ist im Zusammenhang mit einem gesunden Schlaf sehr wichtig. Ein Austausch der Kleidung wäre schon einmal ein Anfang. Ziel ist es den Stress aus dem Berufsleben abzulegen. Stress kann sowohl im Berufsleben als auch privat entstehen.
Man schläft oft besser, wenn man neben der Arbeit einen sportlichen Ausgleich hat. Es müssen nicht stundenlange Golfstunden sein. Oft bringt ein 10-minütiges Jogging schon den gewünschten Erfolg. Es ist das Gefühl ein wenig abzuschalten und ausgepowert zu sein.
Ein kleines Gläschen Bier oder ein wenig Wein sind am Abend nicht verkehrt und können sogar helfen, wenn es bei kleineren Mengen bleibt und keine Massen konsumiert werden. Es muss aber nicht zur Gewohnheit werden.
Sehr wichtig ist auch, was man abends zu sich nimmt. Schweres Essen liegt auch schwer im Magen und muss zunächst verdaut werden. Eher sollte leichte Nahrung bevorzugt werden. Unmittelbar vor dem zu Bett gehen zu Essen kann sich katastrophal auf ihren Schlaf auswirken.
Abschließend sollte man festhalten, dass man durch einen Mix von Entspannung, Abschalten und gesunder Nahrung schon viel erreichen kann, wenn es darum geht die Basis für das Schlafen zu verbessern
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