Bedeutend für Deine Persönlichkeit: Verändere Deine Stimmung -schnell!

In diesem blog bin ich fortwährend für pragmatische Lösungen. Lösungen also, die direkt umzusetzen sind und möglichst zügig Ergebnisse liefern.
Das geht mit manchen Themen jedoch leider nicht. Stimmungs-Wechsel, und zwar ständig, gehören zu diesen Themen.
Kurzzeitig seine Stimmung zu steigern, geht ja noch. Behebt man die Ursachen nicht, ist die schlechte Laune schnell wieder da. Das ist normaler Teil unserer Persönlichkeit. In einigen Fällen jedoch könnte es sein, dass Du Deine Laune schnell anheben musst. Wenn Du bspw. einfach gute Laune brauchst um Deine Aufgaben zu erfüllen. Innovationen erfordern solche Aufgaben.
Als Beispiel möchte ich nehmen: Du möchtest oder musst viel Gewicht abnehmen. In diesem Fall werden schnelle Lösungen Dich nur für eine kurze Zeit glücklich machen.
Früher oder später wirst Du auf etwas treffen, dass Dich an Deine Fettleibigkeit erinnert.
Und dann sind die schlechten Gefühle und mit ihnen die schlechte Laune wieder da.
In solchen Momenten brauchst Du eine technik, mit der Du schnell Deine Stimmung und Motivation verbessern kannst.
Bevor ich Dir eine Technik erkläre, musst Du verstehen, warum sich Deine Laune überhaupt verändert - ins Positive wie ins Negative.
Was ist also der Grund für Stimmungsschwankungen?Um unsere Stimmung zu verändern, muss sich etwas in den äußeren Parametern verändern.Grund dafür können bereits einfache Dinge wie ein Bild, etwas, was jemand anderes gesagt hat oder ein Gedanke der Dir durch den Kopf geht sein.
Kann man dies nicht umdrehen und äußere Einflüsse dafür benutzen, seine Stimmung zu verändern?Wenn man etwa motivierende Musik hört?Diese Idee ist gut, funktioniert jedoch leider nicht.
Du musst auch Deine innere Motivation angehen, sonst funktioniert es nicht.
Anders gesagt: ein motivierender Song wird Dich nur dann wirklich motivieren, wenn Du schon motiviert bist.
Traurig, aber wahr.Wenn dies also der Fall ist, wie kann man dann schnell selbst seine Laune verbessern?
Ganz einfach: indem man seine innere Motivation durch kleine Aktivitäten ein wenig anhebt und anschließend eine äußerliche Motivation benutzt um die Intensität der Motivation zu erhöhen. Dies geht in aller Kürze in 3 Schritten:

• Nimm die äußere Stimmungs-Quelle, die bei Dir am besten funktioniert. Ein Video oder ein Lied bspw. Je mehr positive Emotionen Du damit verbindest, umso besser.
• Tue etwas, was Deine Laune bessert. Handle also. Willst Du bspw. abnehmen, kann ein konkreter Plan eine solche Handlung sein. Einen Plan der Dir für die nächsten Monate aufzeigt, wie Du abnehmen wirst wenn Du ihm folgst. Du musst aber unbedingt an diesen Plan glauben.
• Sobald Du spürst, dass diese kleine Aktivität Deine Laune steigert, setze Deine äußere Motivations-Quelle ein. Hör Deine Lieblingsmusik, lies Dein Lieblingszitat. Deine Stimmung wird sich dann vermutlich noch weiter verbessern.