Ernährungstipps & Diäten – Wie Sie den JoJo-Effekt vermeiden!

Der JoJo-Effekt nervt. Gesunde <a href="http://eatsmarter.de">Rezepte</a> sind die Lösung! So ziemlich jeder hat sich wahrscheinlich schon mal mit dem Thema Ernährung und was könnte bzw. sollte ich verändern auseinandergesetzt. Gibt man voller guter Vorsätze „Ernährung“ bei einem Online-Buchversand ein oder macht sich auf in die Buchhandlung so findet man eine Unmengen an Fachliteratur zu diesem Thema.  Ein Experte preist die GLYX-Diät,  der nächste Trennkost und noch ein anderer die passende Ernährung zur Blutgruppe. Liest man sich den Klappentext solcher Fachliteratur durch, so klingt jedes auf seine Art vielversprechend.

Gerne liest man den Satz „Einfach und unkompliziert abnehmen“. Klingt super! Wenn es doch nur so einfach wäre. Beschäftigt man sich näher mit dem Thema Ernährung wird einem bald klar, dass zum einen diese ganzen Programme nicht „einfach“ sind und es mehr Bedarf, als nur darüber zu lesen.  Zum Abnehmen gehört neben viel Disziplin und Durchhaltevermögen vor allem Ausdauer und Zeit.  Zeit überhaupt die vielen Ernährungsvorgaben solcher Diätprogramme umzusetzen, Zeit um frische Speisen zuzubereiten,  Zeit für die Gewichtsreduzierung. Nimmt man zu schnell ab, trifft man bald auf einen alten Bekannten:  den JoJo-Effekt.

Der ungeliebte JoJo-Effekt tritt leider nach fast allen Diäten auf und beruht auf einer ganz einfachen Erklärung: so ziemlich jede Diät ist eine sog. Mangeldiät. Das heißt z.B. eine Fett-Mangeldiät, Kohlenhydrat-Mangeldiät usw. Die Lösung des Problems liegt also nicht darin, sich eine Bibliothek an Fachbüchern über verschiedene Diäten zuzulegen, sondern seine Ernährung grundlegend zu überdenken, zu ändern und sie vor allem den Lebensgewohnheiten (z.B. Berufstätigkeit) anzupassen.

Abnehmen ohne JoJo–Effekt – So funktionierts!

Der Weg zum Idealgewicht führt weder über das Hungern noch über Diätprodukte. Möchten Sie sich figur- und gesundheitsbewusst ernähren  sollten Sie sich als Erstes vor Augen führen, dass der Durchschnittsbürger täglich mindestens das Doppelte der empfohlenen Tagesportion an Fett zu sich nimmt.  Mit der Idee „ dann kaufe ich jetzt halt nur noch Light-Produkte“ ist die Kuh schon auf dem Eis. Im Regelfall wird diesen  Produkten mehr Zucker zugesetzt, damit sie weiterhin schmackhaft bleiben, da Fett ja bekanntlich Geschmacksträger ist.  Also keine gute Lösung!

Des Rätsels Lösung ist eine fettreduzierte, ausgewogene Ernährung, die einem erlaubt, einmal die Woche zu essen was man möchte, egal was, egal wie viel. Dieser Punkt ist sehr wichtig, da hierdurch der Stoffwechsel angekurbelt wird. Ist man am nächsten Tag wieder fettreduziert, nimmt man auf Grund des immernoch auf hochtouren arbeitenden Stoffwechsels automatisch ab. Generell kann man durchaus auch nach 18Uhr essen, wenn man nicht im Anschluss an die Mahlzeit direkt schlafen geht oder nur noch bewegungslos auf der Couch liegt. Nur Kohlenhydrate sollten sparsam verwendet werden, da diese schwer abgebaut werden. Beachten Sie diese Punkte steht einer idealen Figur nichts mehr im Weg.