Schon die alten Römer wussten um die Bedeutung des Sports: "Corpore mens in Corpore Sano" ist ein weithin bekanntes und allgemeingültiges Sprichwort. Es gilt auch für alle Generationen, denn auch für alte Menschen ist Sport wichtig und macht Spaß. Im Alter ist es sogar von besonderer Bedeutung, sich weiterhin regelmäßig zu bewegen. Die Regel, die Ärzten ältere Patienten mitgeben, sie müssten ihren Geist weiterhin beschäftigten, lässt sich tatsächlich ohne Schwierigkeiten auf den Körper übertragen. Sport macht in jedem Alter Spaß und sorgt für besseres Wohlbefinden. Allerdings gilt es für den Sport im Alter, gewisse Dinge zu beachten.
Sport im Alter: Worauf kommt es an?
Nun wäre es Unsinn, von einem alten Menschen zu verlangen, er solle ein Sprintertraining beginnen oder versuchen, seinen Körper mit Muskeln zu stählen, die denen eines Bodybuilders gleichen. Sport im Alter kann nur in Maßen geschehen. Der Körper ist zerbrechlicher als der von jungen Menschen und verzeiht Überanstrengungen viel weniger. Deshalb ist es wichtig, Sportarten zu finden, die man selbst leisten kann, die einem Freude machen (sonst geht die Motivation zu schnell verloren) und die man problemlos ausüben kann. Besonders gut geeignet sind Übungen, die den Kreislauf trainieren. Schon nach wenigen Trainingseinheiten entdecken alte Menschen dabei, dass es ihnen signifikant besser geht und sich ihr Wohlbefinden steigert. Zunächst sollten sie allerdings einen Arzt konsultieren und sich eine ausführliche Beratung geben lassen, wie belastbar sie sind und welche Sportarten sich eignen.
Welche Sportarten sind für Sport im Alter geeignet?
Die wichtigste Frage ist natürlich, welche Sportart man denn im Alter ausüben sollte. Eine einzige Antwort darauf gibt es nicht. Die Wahl der Sportart ist individuell und hängt von den körperlichen Fähigkeiten und Vorlieben eines jeden Athleten ab. Es gibt nur einen Katalog verschiedener Sportarten, die für ältere Personen besonders gut geeignet sind: Walking, leichtes Jogging, das Training mit dem Rad, Schwimmen, Aqua Gymnastik oder Aqua Jogging oder vielleicht Wandern. Auch Turn- und Gymnastikgruppen erfreuen sich großer Beliebtheit. Bei der Auswahl kommt es darauf an, dass man sich beim Ausüben wohl fühlt und keine Schmerzen hat. Außerdem sollte ein Trainingsspielraum vorhanden sein, sodass man das Training auch intensivieren und Erfolge feiern kann. Wichtig ist außerdem, dass man ein Angebot findet, dass beim Verein in der Nähe angeboten wird. Denn einer Gruppe macht das Training mehr Spaß und ist motivierender.
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