Muskelverspannungen verhindern und Maßnahmen gegen diese Schmerzen

Vorbeugende Maßnahmen gegen eine Muskelverspannung sind unter anderem das Abschalten von Stress und schwerer Arbeit, ebenso wie das Erholen in Form von Pausen in denen die Muskeln gedehnt werden und wieder völlig entspannt werden.

Auch das sitzen bei geöffneten Fenstern, sodass Zugluft entsteht, ist ein weiterer Faktor für eine Muskelverspannung, das heißt, Zugluft ist also dringend zu vermeiden. Gegen die Schmerzen kann Wärme in Form einer Wärmeflasche oder einem Heizkissen helfen. Auch freiverkäufliche Wärmepflaster aus der Apotheke können in Einzelfällen eine Linderung der Schmerzen bringen. Tägliche leichte Gymnastik Übungen können bei Muskelverspannungen zu Entspannungen führen und auf Dauer vorbeugend sein. Als Ausgleich zum Berufs- und Alltagsstress hilft der Ausgleichssport, der auf verschiedene Art und Weise unternommen werden kann. Doch auch hier gilt, nicht übertreiben, Ruhepausen einlegen und natürlich das Aufwärmen vor den sportlichen Übungen.

Sind die Schmerzen erst einmal da, helfen vom Arzt verordnete Massagen oder Fangopackungen. Zusätzlich können die betroffenen Partien mit einer leichten Schmerzsalbe behandelt werden. Bei starken akuten Schmerzen sollte in jedem Fall der Hausarzt aufgesucht werden. Dieser kann entzündungshemmende Medikamente verschreiben. Eine gezielte Anwendung zum Kräftigen der Muskeln kann eine Behandlung durch Präventionssport sein. In einem MZG-Therapiezentrum gibt es reichhaltige Angebote zur Stärkung der Muskulatur. Diese werden individuell auf den einzelnen Patienten zugeschnitten, sodass hier keine Überlastung der Muskeln erzeugt wird und aus diesem Grund auch keine Muskelverspannung entstehen kann.