Training und Ernährung - warum zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen?
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Training und Ernährung - warum zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen?

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Training und Ernährung - warum sind beide Faktoren so wichtig? Beide Faktoren greifen ineinander. Es wird davon gesprochen, dass 50 Prozent des Sports das Training ausmacht und die anderen 50 Prozent die Ernährung bestimmt. Diese Erkenntnis ist richtig, hierbei sollte man beide Faktoren nicht außer Acht lassen, sie müssen bis ins kleinste Detail eingehalten werden, ansonsten wird man in dem Sport wenige Erfolge erzielen. Es gibt zwei unterschiedliche Trainingspläne, darunter zählen die Definitions- und die Massepläne. Während der Definition geht es weitgehend darum, die Muskeln zu entwässern und um ihnen den letzten Schliff zu verpassen. In der Massephase wird Muskelmasse aufgebaut. Das Training ist so ausgelegt, dass 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz durchgeführt werden. In der Regel erfolgen pro Trainingseinheit vier bis sechs Sätze. Nach hartem Training bekommen die Muskelzellen kleine Risse. Die Risse werden vom Körper repariert und verstärkt. Der Muskel wächst. Hierfür benötigt der Körper neben Kohlenhydrate auch Eiweiß. Mit der Nahrung kann ein Großteil eingenommen werden, alles ist oftmals nicht möglich. Angegeben sind 1,5 Gramm bis 4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Whey Protein oder Tribulus gibt es Fitnessshops und unterstützen den Körper beim Aufbau. Whey Protein ist ein sogenanntes schnelles Protein, es wird nach einer Trainingseinheit eingenommen und kann den Muskel in kurzer Zeit erreichen und versorgen. Tribulus hingegen wird vor dem Training eingenommen und hält den natürlich sinkenden Testosteronspiegel während der Belastung eines Muskels auf normaler Höhe. Die Regeneration wird durch Tribulus ebenfalls unterstützt, so kann öfter trainiert werden. Beide Nahrungsergänzungsmittel sind in Bodybuildershops oder Fitnessshops erhältlich und gehören zu den "Basics" des Sports.


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