Wie sich die Einrichtung des Schlafzimmers auf die Schlafqualität auswirken kann.
Wer schlecht schläft, hat oft auch mit anderen Problemen zu kämpfen. Die Ursachen für Schlafstörungen sind meistens psychisch, in seltenen Fällen deuten sie auch auf eine zugrunde liegende körperliche Erkrankung hin. In manchen Fällen ist aber auch das Schlafzimmer ungemütlich eingerichtet oder die Matratze passt nicht zu den Bedürfnissen des Menschen. Was kann man also tun, um diesem Problem Einhalt zu gebieten? Zunächst sollte man klären, wieso es überhaupt zu Schlafstörungen kommt und wo die Ursachen zu suchen sind. Leidet der Betroffene zum Beispiel unter Depressionen ist die Ursache relativ klar, auch Menschen die beruflich unter hohem Druck stehen leiden häufig unter Ein- oder Durschlafstörungen. Das ist kein Wunder, denn noch nie war man so häufig erreichbar wie zur heutigen Zeit. Viele Arbeitgeber erwarten von Ihren Angestellten zum Beispiel, auch nach dem Feierabend noch auf Abruf bereit zu stehen. Es gibt zwar Gesetzesentwürfe um solche Praktiken zu unterbinden doch im Endeffekt wird dem Arbeitnehmer auch in Zukunft nichts anderes übrig bleiben als ständig erreichbar zu sein wenn er seinen Job nicht verlieren möchte.
Auch die Einrichtung des Schlafzimmers kann einen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Das fängt bereits bei der Temperatur an. Wird diese Nachts nur um wenige Grad gesenkt, wird man oft automatisch müde und kann in Konsequenz auch besser einschlafen. Es wird also empfohlen, beim Schlafen eine Temperatur von ca. 18° Celsius einzustellen. Auch andere Faktoren können aber eine Rolle spielen: Das fängt bei der Lichtintensität und Farbe an und hört beim Bett, Lattenrost und der Matratze auf. Elektrogeräte im Schlafzimmer empfinden viele Menschen auch als störend und oft wird berichtet, dass sich die Schlafqualität erheblich verbessert, wenn diese aus dem Zimmer entfernt werden. Durch die oft extrem großen Liegeflächen von Schlafsofas und insbesondere Funktionsecken kann ebenfalls ein angenehmeres Ambiente erzeugt werden. (Quelle: Möbel Test)
Auch die Wahl der Farbe im Schlafzimmer kann unter Umständen eine Auswirkung auf den Menschen haben, wobei das natürlich stark vom Menschen selbst abhängt und bei jedem anders sein kann. Manche Farben besitzen zum Beispiel die Eigenschaft, eher beruhigend zu wirken wohingegen andere eher als störend empfunden werden. Dies gilt auch für Tapetenmuster, Bilder und andere Dekorationsartikel. Es sollte also klar geworden sein, wie viele Unterschiedliche Faktoren eine Rollen spielen können aber nicht unbedingt müssen. Schließlich ist jeder Mensch anders und nimmt auch seine Umwelt anders wahr.
Eine weitere Ursache für schlechten Schlaf ist Lärm. Dieser macht auf Dauer nachweislich krank und ist verantwortlich dafür, dass wir unter Umständen sogar früher sterben. Oft nimmt man zum Beispiel in der Stadt den Verkehrslärm nach einer bestimmten Zeit nicht mehr bewusst wahr. Im Schlaf verarbeitet das Gehirn aber weiterhin Informationen aus dem Unterbewusstsein und damit auch den Krach auf der Straße. Es ist also nicht weiter verwunderlich, dass man bei solchen Gegebenheiten in der Regel auch schlechter schläft und oft nicht einmal weiß warum das so ist. Eine Schalldämmung ist nicht nur sehr teuer sondern verschlechtert in vielen Fällen auch das Raumklima. Wer also über diese Möglichkeit nachgedacht hat, sollte sich lieber für eine andere Lösung entscheiden.
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