Wer für eine ganzheitliche Fitness sorgen will, der kann entweder ins Fitness-Studio gehen oder aber auch neue Trendsportarten ausprobieren. Pilates ist eine davon, und überrascht durch eine ungeahnte Vielseitigkeit.
Eine aufrechte Haltung, eine straffe Figur und ein verbessertes Körpergefühl – das verspricht Pilates, ein Wohlfühl-Training für Körper, Geist und Seele. Im Fitness-Bereich gilt das sanfte Training als neue Bewegung, die einen bewussten Gegensatz zum herkömmlichen Kraft- und Ausdauertraining setzt. Nicht nur Tänzer und Stars schwören auf die Methode, die Fitness und Lebensqualität verbessert.
Pilates-Training mit Tradition
Pilates ist ein Trainingsklassiker, der seit über 90 Jahren angewendet wird. Erfinder und Namensgeber ist Joseph Pilates, ein Deutscher, der 1925 nach Amerika auswanderte. Schon früh beschäftigte er sich mit Trainingsmethoden der Antike und Entspannungstechniken wie Zen, um seine schwache Konstitution zu stärken. Zusammen mit seiner Frau eröffnete Joseph Pilates in New York ein Studio, in dem er sein ganzheitliches Trainingsprogramm erstmals anbot. Seine ersten Kunden waren die Tänzerinnen und Tänzer des New York City Balletts, für die die Methode – eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung der Muskulatur – das ideale Training darstellte. Noch heute ist es das bevorzugte Trainingsprogramm von Balletttänzern.
Fitness auf die sanfte Tour
Der Schwerpunkt des Pilates-Trainings (siehe auch http://fitness.john-rueth.de)liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, denn ein starker Rücken und kräftige Bauchmuskeln sorgen für eine aufrechte Haltung. Chronische Rückenschmerzen und Beschwerden an der Wirbelsäule können durch regelmäßiges Training gelindert werden. Ein weiteres Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit in den Gelenken und Muskeln durch spezielle Dehnübungen. Sämtliche Pilatesübungen - insgesamt mehr als 500 verschiedene – werden stets ganz bewusst mit der Atmung koordiniert, um die Sauerstoffzufuhr im Körper zu verbessern, Spannungen abzubauen und Verkrampfungen zu lösen. Pilatesübungen werden auf der Matte oder an speziellen Geräten ausgeführt. Alle Übungen gehen von der Körpermitte aus, im Pilates-Training auch "Powerhouse" genannt. Die einzelnen Pilatesübungen werden langsam, konzentriert, fließend und kontrolliert ausgeführt. Große Bewegungen mit Armen und Beinen verbessern die Beweglichkeit in Schulter- und Hüftgelenk. Noch effektiver wird das Training, wenn Kleingeräte wie ein großer Gymnastikball, ein Flex-Band oder ein Pilates-Ring eingesetzt werden.
Pilates für alle
Der große Vorteil des Pilates-Trainings ist, dass es für jedes Fitness-Niveau geeignet ist. Die Übungen lassen sich individuell an den Trainings- und Gesundheitszustand anpassen. Die Methode gilt als optimale Rückbildungsgymnastik nach einer Schwangerschaft und dient der Rehabilitation nach Verletzungen. Auch ältere Menschen profitieren von dem ganzheitlichen Training.
Training im Studio
Bei der Pilates-Methode kommt es darauf an, unter der Kontrolle eines erfahrenen Trainers zu üben. Pilates-Kurse werden in München in Sportvereinen, Volkshochschulen, Fitness-Studios angeboten. Wichtig ist, dass in Kleingruppen unterrichtet wird, damit der Trainer individuell auf die einzelnen Teilnehmer eingehen kann. In München gibt es auch mehrere Studios, die sich ganz dem Pilates-Training verschrieben haben wie z.B. bluebird Pilates (Google Plus). Dort arbeiten zertifizierte Trainer mit langjähriger Erfahrung.
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