Gesund und mit Vernunft abnehmen

Abnehmen sollte man mit Vernunft und nicht unbedacht. Viel zu oft habe ich gesehen, wie die Folgen sind, wenn man zu schnell abnimmt. Der Körper und das Bindegewebe kommt einfach nicht mit und fängt dann später an zu "hängen".

Und die Folgen des zu schnellen abnehmen sind es, dass man sich beim Schönheits-Chirugen sich diese Haut wieder weg machen zu lassen. Und dann ist man quasi wieder da, wo man eigentlich nicht hin wollte.

Aber was gehört alles zum gesunden abnehmen? Zunächst einmal die Vernunft, sich klar zu machen, dass man nicht von heute auf morgen sein Wunschgewicht erreichen kann. Außerdem gehört eine Menge Motivation, Ernährung und Sport dazu um 20Kg oder mehr abzunehmen.

Wie viel Abnehmen ist eigentlich gesund? Mein Fitness Trainer sagte mir am Anfang, dass 200-250 Gramm pro Woche gesund sind. Und das hat er mir damals gesagt, kann man mit Sport, Ernährung und Motivation perfekt erreichen.

Wenn man mindestens zwei mal die Woche Ausdauer Sport betreibt und das dann jeweils 40-45 Minuten und auf seine Ernährung ein bisschen achtet, kann man ganz gesund abnehmen. Dann sollte man sein Gewicht einmal in der Woche kontrollieren. Aufpassen, dass es bei 200-250 Gramm pro Woche bleibt!

Und dann nur noch motivieren und weiter abnehmen, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat!

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