Rückentraining kann Rückenschmerzen vorbeugen - und sie lindern
Der Rücken tut uns weh, es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz.
Doch Rückenschmerzen kann man mit richtigen Übungen vorbeugen.
Rückenschmerzen sind längst schon Volkskrankheit.
Langes Sitzen, zu wenig Bewegung und Übergewicht sind Hauptfaktoren, warum der Rücken schmerzt – aber oft kommt es auch dazu, weil wir Warnsignale übersehen oder nicht sehen wollen.
Doch erst dann etwas dagegen zu unternehmen, wenn es bereits zwickt, ist zu spät!
Rückentraining lautet das Stichwort!
Die Wirbelsäule ist das Element, das uns trägt.
Auf der einen Seite muss sie uns aufrecht halten (also starr sein), auf der anderen Seite ist sie ein wichtiges Element für unsere flexible Bewegung (und muss somit auch krümmbar sein). Viele Menschen unterschätzen diese Wichtigkeit – und bedenken auch nicht, welche Spätfolgen auftreten können, wenn man sich nicht darum kümmert.
Rückentraining – als das spezielle Trainieren der Rückenmuskulatur und der Haltung – ist auch vorbeugend wichtig und sollte in jedem guten Fitnessplan berücksichtigt und eingeplant werden.
Auch hier ist zu beachten: Nur gut ausgebildete Trainer verstehen wirklich ihr Handwerk und sorgen dafür, dass der Trainierende effizient daran arbeitet, seine Haltung und Muskulatur zu verbessern.
Trainiert man auf eigene Faust und ohne Vorbildung selbst den Rücken, so ist keine Linderung oder Vorbeugung zu erwarten!
Wichtige Tipps sind also:
Versuchen Sie auch Wirbelsäulengymnastik & Bürogymnastik.
Damit halten Sie Ihren Rücken auch dann fit, wenn Sie noch keine Schmerzen haben.
(Vorbeugung ist besser als Nachsorge!)
Kompetente Fitnessstudios und ihre Trainer sind auch speziell dafür ausgebildet.
Wenn das kein Grund ist, ab sofort regelmäßig im Fitnessstudio vorbeizuschauen, dann wissen wir es auch nicht.
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