Information zum Thema Kreatin
Willkommen: Besucher   Login |  Registrieren |  neue Artikel |  Alle Artikel |  Impressum |                     

ArtikelVerzeichnis 0AM.de » Artikel » Sport » Sport 4 » Information zum Thema Kreatin

Kreatin im Sport

Ads

Beim Kreatin handelt es sich um eine organische Säure, deren Name sich aus dem griechischien "Kreas" = Fleisch ableitet. Kreatin ist im menschlichen Körprer für die Versorung der Muskulatur mit der benötigten Energie zuständig.

Entdeckt wurde das Kreatin übrigens im Jahr 1834 vom Forscher Eugéne Chevreul, der diese Säure als Teil der Fleischbrühe entdeckte. Fortan war die Bezeichnung Kraftbrühe geläufig, da man davon ausging, mit dieser Fleischbrühe kranke und schwache Menschen zu Kräften zu bringen. Die Gewinnung von Kreatin als Konzentrat war zu dieser Zeit aber noch aufwändig und teuer und die Versorgung mit Kreatin als Nahrungsergänzung war somit privilegierten Personen vorbehalten.

Sythetisiert wird Kreatin in der Niere, der Bauchspeicheldrüse und in der Leber. 95 Prozent des Körperbedarfs diese Säure ist hierdurch im Skelettmuskel vorhanden. Der restliche Bedarf des durchschnittlich belasteten Muskels wird durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt.

Grundsätzlich wird Kreatin zur Unterstützung der Muskeln bei der Kontraktion benötigt. Der alltäglich und durchschnittlich belastete Mukel wird durch eine ausgewogene Ernährung ausreichend mit Kreatin versorgt. Einem Sportler, der Kraft- oder Leistungssport betreibt, genügt die Versorgung mit Kreatin aus der Nahrung jedoch nicht mehr.

Beim Training macht sich der Kreatinmangel durch Stagnation im Muskelaufbau trotz intensivem Training bemerkbar. Berücksichtigt man, dass der Muskel im männlichen Körper allein im Ruhezustand 4 g Kreatin pro kg Muskelmasse benötigt, wird schnell klar, dass dieser Bedarf beim trainierten Muskel im aktiven Zustand deutlich höher ist.

Kreatin kann durch hochwertige Nahrungsergänzungsprodukte dem Körper zusätzlich in Form von entsprechenden hochdosierten Kreatinpräparaten zugeführt werden, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Eine reduzierte Gabe von Kreatin als Nahrungsergänzung zur Muskelerhaltung ist im Anschluss empfehlenswert.

Über eine ausgewogene Mischkost ist die ausreichende Kreatinversorgung für den trainierten Körper eher nicht möglich, da die hierfür benötigte Nahrungsmenge vom Volumen her nicht verzehrt werden könnte.


Diese Seite über "Kreatin im Sport" drucken

Social Bookmarks wong it  del.icio.us  Furl  webnews  yigg it   seoigg   www.h00ligan.de  xixxi.de 

Social Sites Teilen

Links

Weitere Artikel in dieser Kategorie
 » Yoga - Entspannung für den R...
    von ines am 30.11.2007
 » Adidas Schuhe
    von smoru am 30.11.2007
 » Pferde und Reitsport Zubehör
    von doctor-pepper am 01.12.2007
 » Reebok Schuhe kauft man am b...
    von smoru am 01.12.2007
 » Live Ergebnisse bei Sportwetten
    von smoru am 01.12.2007
 » Personal Training
    von monchichi am 03.12.2007
 » MMA Kampfsport der nächsten ...
    von mma am 03.12.2007
 » Wie wichtig sind Aminosäurep...
    von silvie am 04.12.2007
 » Fitnesshandschuhe für das Fi...
    von smoru am 05.12.2007
 » Marken Golfschläger und Golfbags
    von smoru am 06.12.2007
 » Informationen über Golf
    von Office99 am 06.12.2007
 » Golf im Land der Pharaonen
    von Golfbobbie am 08.12.2007
 » Sportwetten werden immer bel...
    von torotob am 11.12.2007
 » Sportverletzungen vorbeugen ...
    von goodchilla am 11.12.2007
 » Dart ist Sport
    von darts1 am 13.12.2007
 » Die Frauenfußball-Europameis...
    von torotob am 14.12.2007
 » Geheimnis Golfball
    von Tim am 17.12.2007
 » Interessante Informationen ü...
    von Tim am 20.12.2007
 » Die großen Golfturniere
    von Tim am 21.12.2007
 » Surebets - die risikolose St...
    von sportwetten am 26.12.2007
 » Der DFB Pokal
    von caos am 16.01.2008
 » Abnehmen mit Aminosäuren
    von smoru am 20.01.2008
 » Günstige Sportbrillen und Sk...
    von seofrankfurt am 22.01.2008
 » Fussball makes the world go ...
    von goodchilla am 22.01.2008
 » Wissenswertes über Kung-Fu
    von schnorpel am 28.01.2008
 » Weltweite Plattform für Pfer...
    von Niki Bistricky am 29.01.2008
 » Spielplanansetzungen in der ...
    von havanna am 03.02.2008
 » Wie man das richtige Studio ...
    von Melanie Stein am 07.02.2008
 » Reitartikel und Reitzubehör ...
    von fabsen am 07.02.2008
 » Fit und schön in den Frühling
    von AGerhard am 12.02.2008
 » Ist Schach ein Sport?
    von famwen am 13.02.2008
 » Rennräder und Mountainbikes
    von funkygerhard am 13.02.2008
 » Mit Musik geht alles leichter
    von gutefrage am 14.02.2008
 » Gebühren im Golfsport
    von schaeumer am 15.02.2008
 » Kanu, Kajak und Canadier - e...
    von juri am 15.02.2008
 » Golf Shops - günstig Golf sp...
    von kingdom am 21.02.2008
 » Mentalcoaching im Hobby und ...
    von a1koeln am 22.02.2008
 » Information zum Thema Kreatin
    von Wini am 29.02.2008
 » Fussball Livescores
    von fkoerner am 04.03.2008
 » Bald ist sie da, die Fußball...
    von MoDi am 14.03.2008
 » Klettergriffe - Die Qual der...
    von errormaster am 17.03.2008
 » Lexikon für den Raftingsport
    von klaus am 21.03.2008
 » L-Carnitin und seine Rolle b...
    von trendy am 24.03.2008
 » Sportjacken
    von omsr am 29.03.2008
 » Kleine Kinder lernen Taekwon...
    von TaekwondoAkadem am 31.03.2008
 » Personal Trainer
    von Annette Trost am 31.03.2008
 » Pokale für Amateure und Profis
    von Manfred am 01.04.2008
 » Fußballer dürfen die coolere...
    von Fashion am 02.04.2008
 » Die EM 2008 ohne England abe...
    von omsr am 05.04.2008
 » Schweizer Fanartikel und Trikot
    von molchi am 06.04.2008