Mit Intervalltraining in weniger Zeit mehr Fett verbrennen
Du willst unbedingt abnehmen und auch mehr Sport treiben. Doch in deinem stressigen Alltag fehlt dir einfach die Zeit zum trainieren.
Wenn es dir so geht, gibt es eine gute Lösung für dich: das Intervalltraining.
Mit gerade mal 20 Minuten am Tag, 3 Mal die Woche wirst du schnell und effektiv Fett verbrennen und somit etwas für dein Abnehmen tun. Dein Körper wird noch Stunden nach dem Training weiter Fett verbrennen.
Was genau ist Intervalltraining?
Beim Intervalltraining kommt es zu einem ständigen Wechsel zwischen Belastungsphasen und Erholungsphasen. Dabei änderst du immer wieder dein Tempo.
Wichtig ist, dass du die Erholungsphasen so wählst, dass sich dein Körper nicht komplett erholen kann. Dadurch erreichst du einen größeren Trainingsreiz.
Nach diesem ungewohnten Training mit ständigem Tempowechsel will sich dein Körper dann unbedingt erholen. Für das nächste Training will dein Körper dann besser vorbereitet sein, weshalb er dir mehr Energie zur Verfügung stellt. Diese Steigerung der Energie bedeutet, dass du mehr Leistung bringen und bessere Ergebnisse erzielen kannst.
Mit dem Intervalltraining kannst du sowohl deine Ausdauer als auch deine Schnelligkeit verbessern und deine Regenerationszeit verkürzen. Du verbrauchst in kürzester Zeit jede Menge Kalorien und verbrennst noch für Stunden weiter Fett.
Der Aufbau eines Intervalltrainings
Eine Möglichkeit sieht wie folgt aus:
Du wärmst dich für 10 Minuten gründlich auf und gibst dann für 2 Minuten Vollgas. Anschließend machst du wieder langsamer (für ca. 5 Minuten) und rennst wieder für 2 Minuten so schnell wie du kannst. Danach wärmst du dich noch für 5 Minuten ab.
Und das war’s schon. Mit nur 60 Minuten die Woche tust du etwas für dein Abnehmen und wirst fitter. Jetzt musst du nur noch die beste Zeit für Sport finden.
Hinweis: Höre auf deinen Körper und gehe es langsam an. Steigere dich Schritt für Schritt. Es empfiehlt sich, dass du eine Pulsuhr benutzt. Suche bei Fragen oder Problemen einen Arzt auf.
Weitere Tipps und Informationen über unser Artikelverzeichnis gibt es hier. Die Sitemap listet alle Artikel im 0AM.de Artikelverzeichnis.
Im 0AM.de Artikelverzeichnis werden interessante Projekte im Rahmen eines Artikels vorgestellt, wie hier der Artikel über
`Intervalltraining - Schnell viel Fett verbrennen`, auch Sie können hier Autor werden und einen Artikel veröffentlichen lassen.
ArtikelVerzeichnis 0AM.de » Artikel » Sport » Sport 8 » Intervalltraining - Schnell viel Fett verbrennen