Wie man schneller und effektiver Muskeln aufbaut

Wie Sieht ein schneller effektiver Muskelaufbau aus?

Wie sieht überhaupt ein schneller effektiver Muskelaufbau aus? Da ich seid mehreren Jahren effektiven schnellen Muskelaufbau betreibe, kann ich hierzu ein Paar Informationen geben. Grundlegend besteht ein schneller effektiver Muskelaufbau aus folgenden Punkten:

* 1.) Die Ernährung
* 2.) Der richtige Trainingsreiz
* 3.) Genügend Erholung

Kommen wir einmal zu den einzelnen Punkten. Für einen schnelleren effektiven Muskelaufbau spielt die Ernährung eine große Rolle. Die Ernährung sollte aus viel Gemüse, Eiweiß und ein bisschen Geflügelfleisch bestehen. Es sollte nichts Fritiertes und Tiefgefrohrenes gegessen werden. Am besten nur mit ein bisschen Olivenöl braten.

Der richtige Trainingsreiz ist ebenfalls für einen schnelleren effektiven Muskelaufbau sehr wichtig. Man sollte einzelne Muskelgruppen maximal 45 - 60 Minuten pro Einheit trainieren und das ganze ca. 3-4 mal pro Woche. Am besten einen Tag Rücken, einen Tag Brust, einen Tag Arme, einen Tag Beine und den Bauch zwischendurch.

Wenn man sich an diese Richtlinien hällt, hat der Körper bereits genügend Erholung. Es sollte eine Pause von 48 Stunden pro Trainingsstunde herrschen.

Schneller effektiver Muskelaufbau geht nur, wenn man diese drei Punkte beachtet.