Motivation nutzen und ganz easy mit dem Crosstrainer fit werden
Willkommen: Besucher   Login |  Registrieren |  neue Artikel |  Alle Artikel |  Impressum |                     

ArtikelVerzeichnis 0AM.de » Artikel » Sport » Sport 8 » Motivation nutzen und ganz easy mit dem Crosstrainer fit werden

Mit dem Crosstrainer fit werden und Neujahrsvorsätze wahr machen

Ads

Mal nicht so’n Stress mit dem Sport! Ja, das ist möglich mit einem Crosstrainer: Die Ausdauer und Kraft verbessern und auch die Fettverbrennung ankurbeln ohne raus in die Kälte zu gehen und ohne sich zu quälen.

Sport mit dem Crosstrainer ist wohl das einfachste, um zu Hause fitter zu werden. Gerade hat das Jahr begonnen und viele sind mit guten Vorsätzen hinein gestartet: Dieses Jahr mehr Sport, fitter und gesünder werden. Für manche steht ein Ski-Urlaub bevor. Wer nun endlich mit einem Training beginnen will, hat verschiedene Möglichkeiten: Er kann dies im Fitnessstudio tun, an der frischen Luft oder einfach zu Hause. Wer vor allem abends im Winter trainieren will, entscheidet sich gerne für ein Heimtrainingsgerät und trainiert sogar vor dem Fernseher oder Kamin seine Ausdauer und Kraft. Ja, das ist möglich mit einem Crosstrainer: Die Ausdauer und Kraft verbessern und auch die Fettverbrennung ankurbeln ohne raus in die Kälte zu gehen.

Gründe fürs Training
Ob für den Ski-Urlaub, für eine Wanderung oder um im Alltag fit und leistungsfähig zu sein – jeder hat seine persönliche Motivation, um mit Sport zu beginnen. Manch einer möchte die Ausdauer verbessern, ein anderer Kraft,  Schnelligkeit, Beweglichkeit oder Koordination. Weiter können Nebeneffekte des Trainings die Ziele sein: ein strafferer Körper, ein stärkeres Herz, bessere Stimmung oder mal „den Kopf freikriegen“ und Stress abbauen.

Nicht mehr aufschieben, einfach locker anfangen
Der Vorsatz ist gefasst, es geht los. Nicht nächste Woche, sofort. Um mit einem optimalen Ergebnis zu trainieren, sind zwar einige Voraussetzungen zu beachten, die ein gefahrloses, gesundheitsförderndes Training ermöglichen. Aber am Anfang ist der Spaß an Bewegung, diesen Impuls gilt es auszunutzen. Deshalb bitte einfach trainieren, ohne sich zu quälen. Es gilt die Maßgabe: nicht von null auf hundert! Langsam beginnen und dann steigert sich die Belastungsfähigkeit und der Spaß wie von selbst. Übrigens: Wer an die Strandfigur denkt, beginnt am besten jetzt mit dem Crosstrainer zu sporteln und ist spätestens im Juni mit ganz lockerem Training wirklich „fit wie ein Turnschuh“ und fühlt sich wohl in seiner Haut.

Das Limit beachten
Begrenzt wird das Training durch Signale des Körpers, die allerdings nicht immer leicht zu erkennen sind. Wer die aber übersieht, bekommt die Quittung: Mal ehrlich, wie viel Spaß macht Sport, wenn man sich danach ausgelaugt, fertig, energielos und krank fühlt? Damit das nicht passiert, besser vor der Belastungsgrenze bleiben und den Puls kontrollieren. Das geht am einfachsten mit einer Pulsuhr. Ganz komfortabel: Viele Heimtrainingsgeräte haben einen Pulsmesser in den Handgriffen integriert. So zum Beispiel die allermeisten Crosstrainer und Ellipsentrainer. Wer Gelenkprobleme hat, ist übrigens sehr gut mit einem Crosstrainer beraten, weil die schmerzhaften und schädlichen Stoßkräfte, die beispielsweise beim Joggen auftreten, hier nicht wirken können.

Grenzen verschieben sich
Wer sich für Trainingslehre interessiert, wird sich im Internet Informationen zusammensuchen oder sich ein Buch kaufen. Wer wissen will, wann er wie weit gehen kann, kann sich auch gerne einen Plan machen. Wer sich aber mit seinem Körper verbunden fühlen will, kann anfangen und sich einfach bewegen. Ja, am Anfang ist es schwierig, sich in Bewegung zu setzen. Puh, schon fünf Minuten trainiert, die Beine sind wackelig, keine Lust mehr. Okay, einfach aufhören. Was soll’s, der Einzige, der Stress macht, ist man selbst. Der Schweinehund knurrt, wie wär’s mit Zurück-Knurren und ihn liegenlassen? Oder danebenlegen? Wo ist der Spaß hin? Und überhaupt, was war das mit dem Sport eine blöde Idee. Wo sind die Kekse? Was ist mit dem Körper los? – Ja, was ist passiert? Es wurde schwierig, die Belastungsgrenze ist vielleicht bereits erreicht. Ja? Ja! Aufhören mit dem Training. Beim nächsten Mal geht’s wieder nur so kurz mit so wenig Widerstand auf dem Crosstrainer. Na und, wen kümmert’s. Und trotzdem beginnt sich bereits die Grenze zu verschieben - die Belastungsgrenze.

Ein Wort zur Fettverbrennung
Trainierte Menschen müssen 65 % ihrer Maximalleistung trainieren, um bereits in den Fettverbrennungsbereich zu gelangen. Und untrainierte Leute, halten Sie sich fest, nur 50 % ihrer Maximalleistung. Echt? Echt. Und noch ein Wort zur Fettverbrennung: Muskelgewebe hilft beim Fettabbau. Wer also Muskelmasse aufgebaut hat, verbraucht mehr Energie und Fett, da Muskelgewebe einen größeren Stoffwechselumsatz hat. Und trainierte Muskeln, nebenbei bemerkt, sind auch Ursache dafür, dass manche Menschen straff aussehen und andere eben nicht.

Am Anfang war der Spaß – und am Ende auch
Jeder kann Spaß an Bewegung haben. Am Anfang ist es wenig Bewegung, weil der Körper am Anfang des Trainings steht. Vielleicht ist es gut, das Wort „Training“ aus dem Kopf zu verbannen. Vielleicht ist das richtige Wort „wohlfühlen“ oder „lockermachen“ oder „Spannung wegkriegen“ oder „durchmassieren“ und alles, was Bewegung ausmacht, einfach „Leben“!

Lust auf eigenen Crosstrainer ausnutzen
Die meisten Hersteller liefern sehr schnell, sodass niemand so lange warten muss, bis der Vorsatz verflogen ist. Auch über die großen Internet-Shops steht normalerweise ein gutes Heimtrainingsgerät innerhalb einer Woche zu Hause. Also schnell ordern, flugs aufstellen – auch das ist heute keine Zauberei mehr – loslegen und sofort mit dem Crosstrainer Sport zu treiben und fitter werden.

Autorin: Katrin Frandel, Freelancerin

Über die Autorin:
Katrin Frandel ist freie Autorin für die Webseite www.crosstrainerberichte.com. Die neue Webseite vergleicht Angebote und präsentiert Crosstrainer Testberichte und Erfahrungsberichte der meistverkauften Geräte.
 
Copyright 2011 CrosstrainerBerichte.com





Diese Seite über "Mit dem Crosstrainer fit werden und Neujahrsvorsätze wahr machen" drucken

Social Bookmarks wong it  del.icio.us  Furl  webnews  yigg it   seoigg   www.h00ligan.de  xixxi.de 

Social Sites Teilen

Links

Weitere Artikel in dieser Kategorie
 » EagleTime das Golfportal für...
    von EagleTime am 15.09.2010
 » Bestandteil der Fitnessnahru...
    von Carmen am 21.09.2010
 » Den geeigneten Crosstrainer ...
    von Carmen am 17.09.2010
 » Segeln als Lebensphilosophie
    von lulu01 am 17.09.2010
 » Ihr günstiger Shop für Reitz...
    von RDHerder am 16.09.2010
 » Warm up - Wie Sie sich vor ...
    von muskelguide am 29.09.2010
 » Der tolle Bayern München Tri...
    von Trikot-Shop24 am 26.09.2010
 » Das Erwachsenen-Anfängerschw...
    von mikey01 am 27.09.2010
 » Woran erkenne ich ein echtes...
    von Justin am 09.10.2010
 » Pferdehaltung, Reiten, Pferd...
    von RDHerder am 08.10.2010
 » Was ist die Platzreife beim ...
    von Spankey am 23.10.2010
 » Grundlagen zum Cardio Traini...
    von muskelguide am 23.10.2010
 » Skihelme für Sie und Ihn
    von Michael Arens am 24.10.2010
 » Intervalltraining - Schnell ...
    von gesundepfunde am 25.10.2010
 » Wie man schneller und effekt...
    von mikey01 am 07.11.2010
 » Welche Schwimmhilfen sind am...
    von mikey01 am 07.11.2010
 » Anfängerschwimmkurse - Was i...
    von mikey01 am 05.11.2010
 » Der Kauf von Boxhandschuhen
    von Blank am 05.11.2010
 » Bodybuilding - Mehr als rein...
    von anjanjager am 08.11.2010
 » Kaltblut, Warmblut und Vollb...
    von Steffen am 08.11.2010
 » Günstig golfen mit einer Gas...
    von MaxTrix-js am 11.11.2010
 » Sport- und Ernährungstipps
    von Blank am 14.11.2010
 » Dartboards in unterschiedlic...
    von Trikot-Shop24 am 21.11.2010
 » Informationen zum Kinderschw...
    von mikey01 am 23.11.2010
 » Die Seepferdchen Urkunde nac...
    von mikey01 am 23.11.2010
 » Professioneller Hip Hop Danc...
    von ThomasSchaf am 25.11.2010
 » Die Grundlagen eines effekti...
    von muskelguide am 30.11.2010
 » Die Wasserbewältigung und Wa...
    von mikey01 am 02.12.2010
 » Das Fußballphänomen in Deuts...
    von WPoser am 17.12.2010
 » Creatine Monohydrat und Crea...
    von jtseo am 28.12.2010
 » Fußball-Wetten für die Champ...
    von Chuck am 30.12.2010
 » Motocross fahren lernen
    von prentenr am 04.01.2011
 » Motivation nutzen und ganz e...
    von Katrin Frandel am 05.01.2011
 » Faszination Sport-Wetten
    von j4ck1909 am 15.01.2011
 » Muskelaufbau von zu Hause
    von fitness-boy am 17.01.2011
 » Wirkungsvolle Sportlernahrun...
    von mende am 19.01.2011
 » Fitness-Muskelaufbau-Produkt...
    von Sporternaehrung am 21.01.2011
 » Die Smooth Laufbänder von Sm...
    von Carmen am 25.01.2011
 » Die Handball WM 2011
    von Zak am 22.01.2011
 » Fettverbrennungsofen Erfahru...
    von Fettverbrennung am 03.02.2011
 » Enstehung und Tradition des ...
    von seo-bruckmuehl am 04.02.2011
 » Fit werden und bleiben mit A...
    von mende am 05.02.2011
 » Turnanzüge von Claudia Lesse...
    von turnanzuegeless am 07.02.2011
 » Der Turnanzug nach Maß, die ...
    von turnanzuegeless am 08.02.2011
 » Kickboxen ist ein moderner, ...
    von jens5060 am 11.02.2011
 » Bundesliga höchst spannend m...
    von Teazy am 15.02.2011
 » 10 der besten Muskelaufbauta...
    von GOTBIG am 22.02.2011
 » Sport ist die einzig wahre W...
    von mende am 22.02.2011
 » Mit diesen Trainingshilfen w...
    von Sportlich24 am 12.03.2011
 » Der Vorteil vom Sportwetten ...
    von Chuck am 17.03.2011