Empfehlungen für ein gesundes Abnehmen, um die Kilos purzeln zulassen

• Regelmäßig Proteine: Eiweiße sind ein wichtiger Bestandteil der Muskeln Durch die Zugabe von Proteinen ist man zudem schneller gesättigt. Zu Eiweißen gehören Geflügel, Quark, Fisch oder Eier.
• Öfter mal was Scharfes: Studien bewiesen, dass scharfes Essen den Stoffwechsel anheizen. Weiterhin soll Capsaicin aus der Chilli die Fetteinlagerung unterbinden.
• Jeden Tag Gemüse und Obst: Beim Abnehmen entwickeln sich in den Zellen des Körpers Giftstoffe. Sekundäre Stoffe der Pflanzen schützen vor diesen Stoffen. Besonders zu empfehlen sind beispielsweise Birnen oder Kohl.
• Die richtigen Fette: Regelmäßig Fisch, wie Makrele oder Sardine, sollte auf keinen Speiseplan unberücksichtigt bleiben. Auch bei Speiseölen sollte eher zu gesunden Olivenölen gegriffen werden.
• Zu empfehlende Snacks für abends: Die meisten Snacks sind reich an Kalorien. Kokoschips sind eine sehr zu empfehlen. Ebenso eignen sich auch getrocknete Apfelringe für Fernseheabende.
• Alternative zu Bier: Bier besitzt reichlich Kalorien. Deshalb wird nicht ganz grundlos von einem Bierbauch gesprochen. Eine empfehlenswerte Alternative ist alkoholfreies Bier. 1 Liter hat ca. 200 Kal. weniger als akoholhaltiges Bier.
• Low-Carb: Kohlenhydrate sind die Energielieferanten des Körpers. Die Problematik ist, dass wir gegenwärtig zuviele kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu uns nehmen aber uns dennoch zu wenig sportlich betätigen. Aus diesem Grund sollten kohlenhydratreiche Nahrungsmittel auf dem Speiseplan wie Brot, Reis oder Nudeln verringert werden.