Abnehmen mit Zirkeltraining

Hier geht es nicht um das Zirkeltraining, dass sicher viele von uns noch aus ihrer Schulzeit kennen, wo ein Trainingszirkel  aufgebaut wurde den man dann mehr oder weniger schweißgebadet durchlaufen musste.

Das neue Zirkeltraining ist ein Konzept das in den letzten zwei Jahren zu uns aus den USA herüberschwappt und vor allem Frauen dabei helfen soll ihre überschüssigen Pfunde zu verlieren und die Wunschfigur zu erreichen. Das Konzept wird häufig in relativ kleinen Studios angeboten die sich hinter Bezeichnungen wie Sportclub, Figurstudio oder auch Abnehm Club verbergen.

Durch ihre geringe Größe bieten die Studios so eine private Atmosphäre die gerade Frauen vielfach anspricht und nicht die Anonymität von großen Fitnessstudios hat, in denen man sich doch manchmal relativ verloren vorkommt. Trainerinnen oder auch Studioleiterinnen sind immer vor Ort, so dass jeder Zeit auch qualifizierte Ansprechpartner zur Verfügung stehen.

Ziel der Clubs ist es das Frau gesund abnehmen kann, hierzu gibt es in allen Studios je nach Ausstattung 8-10 Trainingsgeräte in denen alle Muskeln des Körpers trainiert werden. Dabei sind die Trainingsgeräte so konzipiert, das nicht wie bei Kraftmaschinen im Fitnessstudio die Gewichte gewechselt werden müssen, damit eine größere Belastung erreicht wird, sondern diese Geräte arbeiten hydraulisch nach dem Luftpumpenprinzip, je schneller trainiert wird, je höher ist der Widerstand. So kann auf das lästige wechseln von Gewichten verzichtet werden. Zwischen den Trainingsgeräten stehen häufig Aerobic Boards oder Gymnastik Matten, auf denen nach jedem Gerätewechsel einfache gymnastische Übungen zur Steigerung der Kondition und Stärkung des Herzkreislaufsystems durchgeführt werden.

Das gesamte Training erfolgt nun in Form eines Zirkeltrainings, dabei wird der  Zirkel 2-3 mal durchlaufen, nach 45 Minuten ist man fertig. Der Gerätewechsel wird durch optische oder akustische Signale angezeigt. Die meisten Studio Betreiber empfehlen mindestens drei Mal in der Woche zu trainieren damit ein optimaler Effekt erzielt wird. Durch die Kombination von Krafttraining und Ausdauertraining, wird der Muskelaufbau gefördert das Verdauungsystem angeregt  und so deutlich mehr Fett verbrannt als bei reinem Ausdauertraining oder Krafttraining.

In allen Studios werden zusätzliche Ernährungsprogramme angeboten, die vielfach auf eine grundsätzliche Umstellung der Ernährung hin zu gesunder Ernährung abzielen. Frauen die gesund abnehmen wollen finden hier ein ganzheitliches Konzept und können sich so den Gang in die nächste Diätgruppe sparen.

Da das Training im Gerätezirkel gemeinsam durchgeführt wird ist auch so manch nettes Gespräch möglich und man keine seine Erfahrungen austauschen. Wer nicht gerade Schlank im Schlaf werden möchte findet so sicherlich einen gesunden Sport zum abnehmen.