Ernährung und Diät
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Ernährung und Diät

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Die Bevölkerung der Industrieländer wird immer fetter und die Zahl der Übergewichtigen steigt und steigt. Auf der einen Seite ist mangelnde Bewegung sicher ein wichtiger Grund für die Gewichtszunahme. Der wichtigste Grund allerdings dürfte eine falsche Ernährung sein. Man kann nicht einfach nur sagen, dass unsere Nahrung zu viel Zucker enthält denn für die Gewichtszunahme gibt es viele Faktoren wie z.B. Fett oder auch Kohlenhydrate zur falschen Zeit gegessen.

Um Gewicht zu verlieren gibt es verschiedene Möglichkeit. Grundsätzlich sollte gelten, dass mehr Kalorien verbraucht werden sollten, als der Mensch durch die Nahrung zuführt.
Da wäre zum einen die Möglichkeit durch Sport überschüssige Kalorien zu verbrennen. Dabei ist Ausdauersport die beste Möglichkeit, da bei dieser Form der Bewegung die Fettverbrennung am meisten unterstütz wird.

Zum zweiten ist es wichtig seine Ernährung zu überprüfen und gegeben falls eine Nahrungsumstellung bzw. eine Diät zu starten.  Früher war man der Meinung durch FDH, einer einfachen Kalorienreduzierung, die Probleme in Griff zu bekommen. Heutzutage allerdings ist die Wissenschaft schon weiter und es gibt z.B. die Glyx-Diät oder die schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape, bei der es darauf ankommt die richtigen Bestandteile der Nahrung zu richtigen Tageszeit zu sich zu nehmen also in diesem Fall keine Kohlenhydrate mehr beim Abendbrot zu sich nehmen.




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