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Tipps zur Stressbewältigung im Alltag

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Der Stress, welcher sich im Alltag entwickelt steigt stetig an. Oftmals finden Personen die davon betroffen sind keinen Ausgleich. Aber es ist einfacher als man denkt Zeit für sich und die Erholung zu schaffen.

Wir stehen ständig unter Dauerstress. Jeden Morgen früh aufstehe4n und zur Arbeit hechten, Haushalt, Kinder... Die Liste lässt sich endlos fortführen. Oftmals hat man dabei keine Zeit für sich und Wohlbefinden. Aber was kann man unternehmen um einen Ausgleich zum stetig ansteigen Dauerstress zu finden? Eine Frage die sich heutzutage viele berufstätige und gestresste Hausfrauen stellen..Der Dauerstress entzieht den Körper jegliche Energie und die fehlende Erholung belastet Seele und Körper.


Oft wird der Zustand mit Argumente wie „Das habe ich mir selber ausgesucht“ oder „ Daran kann ich auch nichts ändern“ abgetan. Man resigniert und bringt dadurch seinen Körper bis an die Schmerzgrenze. In nicht wenig Fällen bringt dieser Zustand die Menschen bis an den Burn-Out. Konsequenz daraus ist, dass der Körper Streikt und man wahrscheinlich zusammenbricht. Sich diesem Risiko auszusetzen muss nicht sein. Wenn man sich nicht in einem Wellness Hotel verwöhnen lassen will oder kann, für den sind die folgenden Tipps sehr hilfreich sein:


Erkennen Sie die Anzeichen: Anzeichen von Stress äußern sich in einer gereizten Verstimmtheit. Oft fühlen Sie sich müde über den Tag. Zusätzlich sollten Sie sich noch die Frage stellen, ob Sie häufig Kopf -und Rückenschmerzen haben. Der Schlaf kommt auch zu kurz. Liegen Sie oft wach weil Ihnen die Angelegenheiten aus dem Alltag immer wieder durch den Kopf gehen? In diesem Fall sollten Sie die Warnsignale ernst nehmen. Hören sie auf Ihre innere Stimme. Der Körper signalisiert mit diesen Symptomen das der Stress zu viel wird.


Diesem Zustand können Sie entgegen wirken indem Sie sich Freiräume schaffen. Planen Sie feste Auszeiten ein in denen Sie sich nur mit sich beschäftigen. Das kann ein Saunabesuch oder ein Kleines Wellness Programm zu Hause sein. Bei einen sinnvoll strukturierten Zeitplan können sicherlich Auszeiten berücksichtigt werden. Ein heißes Bad am Abend bewirkt echte 'Wunder also schaffen Sie sich Zeiten in denen Sie sich erholen und entspannen können.


Aber wie frei Zeit schaffen. Ganz einfach geben Sie ein Teil Ihrer Verantwortung ab. Spannen Sie Ihre Familie in den Alltag und wägen Sie ab in wie weit Ihre Kinder und Ihr Mann Sie z. B. im Haushalt unterstützen können um ein wenig Freiraum für sich zu bekommen. Hilfreich ist es auch Netzwerke nach außen zu etablieren wie z.B. Fahrgemeinschaften bilden, welche die Kinder von der Schule abholen oder zum Sporttraining fahren können.


Eine weiter Entlastung kann dadurch entstehen wenn Sie lernen los zulassen. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Haushalt so vernachlässigen das noch mehr Arbeit und gleichzeitig auch Stress entsteht, sondern lassen Sie doch einfach mal das schmutzige Geschirr stehen wenn draußen die Sonne scheint und Sie eine Tasse Kaffee im Garten genießen können. Oder verbringen Sie doch einfach mal ein Wellness Wochenende mit Ihrer Freundin. Das Entspannt und schöpft Kraft für den bevorstehenden Stress.




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