Was tun bei Schlaflosigkeit?

Schlaflosigkeit und Schlafmangel führen zu Schwierigkeiten im Alltag. Die Lichttherapie kann Abhilfe schaffen.

Schlaflosigkeit wird dadurch gekennzeichnet, dass man schlecht einschläft oder nicht ausreichend schläft. Unter Schlaflosigkeit leidende Menschen werden „Schlaflose“ genannt.

Zwei Formen von Schlaflosigkeit existieren:
-Schlaflosigkeit zu Beginn der Nacht: man hat Schwierigkeiten, einzuschlafen, weil Furcht, Stress und Angst, nicht schlafen zu können, den Schlaflosen wachhalten.
- Schlaflosigkeit während der Nacht: Das Einschlafen funktioniert, aber die Betroffenen wachen in der Mitte der Nacht auf, ohne wieder einschlafen zu können. Dieses Phänomen kommt sehr häufig bei Menschen vor, die unter Depression leiden, aber auch bei älteren Menschen.

Schlaflosigkeit und Lichttherapie
Die Lichttherapie wird in Schlafzentren gegen Schlaflosigkeit und ins Besondere für Ein- und Durchschlafstörungen verwendet.

Was bezeichnet man als Einschlafstörung: Menschen, die unter Einschlafstörungen leiden, schlafen erst nach 1.00 Uhr in der Nacht ein und haben Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Die Müdigkeit verursacht Schwierigkeiten, den Alltag zu bewältigen.

Was sind Durchschlafstörungen: Die von Durchschlafstörungen Betroffenen schlafen abends sehr früh ein und wachen verfrüht gegen 3.00 Uhr in der Nacht auf.
In diesen Fällen handelt es sich um eine Verstellung der inneren biologischen Uhr, eine Art Zeitverschiebung der Wach- und Schlafphasen.
Für Einschlafstörungen wird geraten, eine Lichttherapiesitzung am Morgen zu halten, zwei Stunden nach dem Erwachen, sodass die biologische Uhr richtig gestellt wird.
Im Fall der Durchschlafstörung hingegen wird empfohlen, sich gegen 17.00 Uhr von hellem Licht bestrahlen zu lassen, um das Zubettgehen zu verzögern und so (zur normalen Zeit) am Morgen zu erwachen.
Der Mittagsschlaf  sollte in beiden Fällen unbedingt vermieden werden, da dieser den Rhythmus der biologischen Uhr noch mehr durcheinanderbringt.

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Solvital  Lichttherapie & Schlaflosigkeit