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Lichttherapie und Schlafstörungen

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Als Ursache von Schlafstörungen wird aus chronobiologischer Sicht eine zirkadiane Rhythmusstörung angenommen. Die Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus sind gekennzeichnet durch eine, gegenüber dem Normalzustand veränderte Phasenbeziehung zwischen dem zirkadianen System einerseits und dem Schlaf-Wach bzw. Tag-Nacht-Wechsel andererseits.  Man spricht von einem vorverlagerten Schlafphasen-Syndrom oder einem rückverlagerten Schlafphasen-Syndrom.

Beim vorverlagertem Syndrom besteht eine Unfähigkeit am Abend bis zum erwünschten Zeitpunkt wach zu bleiben. Der Betroffene kann seinem Schlafbedürfnis nicht widerstehen und geht sehr früh ins Bett. Als Folge wacht er schon sehr früh morgens auf und kann dann nicht wieder einschlafen. Sein Schlaf selber kann ausreichend sein, wesentlich ist der deutlich verfrühte Zeitpunkt, an dem er zu Bett geht und aufsteht. Am Tage tritt relativ früh ein Leistungsabfall ab dem Nachmittag auf und vor allem abends sind Tätigkeiten kaum noch möglich. Vor allem das soziale Leben ist bei dieser Störung stark beeinträchtigt.

Diese Schlafstörung tritt häufig bei depressiven Patienten auf. Ein Zusammenhang liegt vermutlich darin, dass die Depression eine Rhythmusstörung ist.

Lichttherapie und Lichtwecker gegen Schlafstörungen
Die Lichttherapie ist eine gute Behandlungsform von dieser Art von Schlafstörungen. Sie kann der biologischen Uhr anzeigen, wann es Nacht und wann Tag ist und diese so wieder „einstellen“. In diesem Fall der vorverlagerten Schlafstörung sollte man die Lichttherapie nachmittags anwenden. Sie kann so den Zeitpunkt des Zubettgehens hinauszögern.

Die Anwendung der Lichttherapie dauert bei einer 10.000 Lux starken Lampe etwa eine halbe Stunde. Wichtig ist, dass es sich um eine medizinische Lichtdusche handelt, damit dem Anwender volle Sicherheit geleistet ist (UV-Filter, kein Flimmern).

Zusätzlich kann man den Lichtwecker anwenden, der durch abendliche Sonnenuntergangssimulation für tiefen und ausgiebigen Schlaf sorgt.

Bei Solvital Lichttherapie und Lichtwecker erfahren Sie mehr.


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