Trampoline - Ratgeber über den Freizeitspaß für die ganze Familie

Trampoline – Freizeitspaß der gesund und fit hält

Trampolinspringen erfreut sich immer größerer Beliebtheit bei Jung und Alt. Egal ob Drinnen oder Draußen, die Hopserei auf den elastischen Sprungtüchern verspricht einen hohen Fun-Faktor und tut gleichzeitig der Gesundheit gut.

Welche gesundheitlichen Effekte bietet das Trampolinspringen?

Trampolinspringen macht vor allem Kindern großen Spaß und bietet einen sportlichen Ausgleich zum bewegungsunfreundlichen Zeitalter von Computer und Co. Studien haben gezeigt, dass Trampolinspringen Ausdauer, Konzentrationsfähigkeit, Reaktionsvermögen und Koordination steigern. Oft sind heutige Grundschüler, wegen der vielen Zeit, die sie vor dem PC sitzen, schon nicht mehr in der Lage, auf einem Bein zu stehen. Gleichzeitig lassen sie sich aber nur schwer zu herkömmlichen Sportarten motivieren. Beim Toben auf dem Trampolin merken sie gar nicht, dass sie eigentlich Sport treiben. Zudem sorgt Springen auf dem Trampolin im Kindesalter für eine Erhöhung der Knochenmasse und beugt so dem Risiko vor, später an Osteoporose zu erkranken.

Was Kindern gut tut, nützt aber auch den Erwachsenen. Neben dem Spaß ist das Trampolinspringen, gegenüber dem Joggen und anderen Ausdauersportarten, weitaus effektiver und schont dabei Fuß- und Beingelenke. Schon 10 Minuten intensives Springen hat den gleichen Effekt wie 30 Minuten Joggen.

Durch das Abspringen und Ausbalancieren wird vor allem die Rumpfmuskulatur gestärkt. Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt für eine bessere Haltung. Neben den Muskeln werden auch innere Organe wie Herz und Lunge trainiert, was sich positiv auf den Kreislauf auswirkt. Gleichzeitig regt das Hüpfen die Venenpumpe an und verhindert Krampfadern. Ganz nebenbei werden auch Fettablagerungen aus den Lymphknoten gezogen und Cellulite verringert.

Hilfreich ist Trampolinspringen auch beim Abnehmen, da mehr Kalorien verbraucht werden als beim Joggen. Während eine Stunde Lauftraining ca. 500 kcal. verbrauchen, sind es nach einer Stunde auf dem Trampolin bereits 750 kcal.

Therapeutisch kann das Trampolin auch bei Gelenkerkrankungen, Rücken- oder Bandscheibenproblemen eingesetzt werden, dies sollte aber vorher mit einem Arzt besprochen werden.

Das passende Trampolin finden.

Trampoline sind als kleine platzsparende Minitrampoline erhältlich, die vor allem für den Innenbereich gedacht sind oder als Gartentrampoline, die fest im Außenbereich installiert werden.

Die Auswahl eines Minitrampolins richtet sich nach Gewicht, Körpergröße und Alter der Person. Bei der Größenauswahl des Sprungtuches gilt, je erfahrener der Springer, umso kleiner darf das Sprungtuch sein.

Soll die ganze Familie darauf herumspringen bietet sich ein Gartentrampolin an. Angeboten werden sie in unterschiedlichen Größen, mit oder ohne Fangnetz. Dabei sollte aus Sicherheitsgründen ein Durchmesser von drei Metern nicht unterschritten werden. Die Anbringung eines Fangnetzes ist vor allem für Kinder sehr zu empfehlen.

Tipps für ungetrübtes Vergnügen.

Wichtig ist es, das Trampolin immer auf einer ebenen Fläche aufzustellen, die genügend Abstand zu Bäumen, Schuppen o. ä. bietet. Dabei ist Rasenfläche, gepflasterten oder asphaltierten Boden, vorzuziehen. Bei eventuellen Stürzen vom Trampolin, ist die Verletzungsgefahr auf Rasen wesentlich geringer.

Kinder sollten das Trampolin nie ohne Beaufsichtigung einer erwachsenen Person benutzen. Unter Sechsjährige springen besser nur einzeln, da ihr Gleichgewichtssinn noch nicht so gut entwickelt ist. Auch größere Kinder und Erwachsene sollten die maximale Personenzahl von zwei nicht überschreiten, denn je mehr Personen sich gleichzeitig auf dem Trampolin befinden, umso größer ist die Gefahr gefährlicher Zusammenstöße.

Wer diese Kleinigkeiten beachtet, für den bieten Trampoline einen gesunden Freizeitspaß, der auf spielerische Weise, Fitness und Lebensfreude steigert. Für Kaufempfehlungen, Testberichte vom Garten- über das Fitness- bis hin zum Kindertrampolin finden Sie auf <a href="http://www.trampolin-kaufen.de">trampolin-kaufen.de</a>.