Dauerhaft abnehmen - Was klappt wirklich?
Willkommen: Besucher   Login |  Registrieren |  neue Artikel |  Alle Artikel |  Impressum |                     

ArtikelVerzeichnis 0AM.de » Artikel » Sport » Sport 7 » Dauerhaft abnehmen - Was klappt wirklich?

Dauerhaft abnehmen - Was funktioniert wirklich und führt zum Erfolg?

Ads

Wer dauerhaft abnehmen und Erfolge sehen will muss von alten Mythen aus den Fitness und Abnehmkreisen loskommen und endlich die richtigen Übungen durschführen und die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Dann seht einem dauerhaftem abnehmen nichts mehr im Weg.

Dauerhaft abnehmen und schnell Gewicht verlieren ist leichter als viele Denken. Lange Zeit dominierten Aussagen wie

  1. " Man muss erst 30 Minuten joggen bevor die Fettverbrennug einsetzt".
  2. " Man soll mit einer bestimmten Herz bzw Pulsfrequenz trainieren um optimal fett zu verbrennen".

Führenden Fitnessexperten haben jetzt die oben stehen Aussagen wiederlegt und neue erfolgversprechende Trainngssysteme vorgestellt die einem helfen beim dauerhaft abnehmen. Wer also seine Fettverbrennung massiv steigern möchte und dauerhaft abnehmen will muss nicht mehr 60 Minuten joggen oder fahrradfahren. Durch neue Erkenntnisse ist es viel intensiever ein Interval-Training durhzuführen. Der Vorteil hierbei liegt ganz klar auf der Hand. Man benötigt weiger Zeit und verbrennt trotzdem mehr Fett und dies hilft natürlich beim abnehmen. Denn nur wer Fett verbrennt nimmt ab.

Intervaltraining kann zum Beispiel folgendermaßen durchgeführt werden:

Man sollte sich mit der Übung aufwärmen mit der man auch das Intervalltraining absolvieren will. In unserem Beispiel wählen wir das Joggen.

1) 5 Minuten leichtes Joggen zum aufwärmen

    Danach beginnt man mit dem Intervalltraining

2) 50 - 100 Meter Sprint bei ca. 80% der Gesamtleistung

    Wer die Intensität erhöhen will kann eine leichte Steigung hoch sprinten. Dies fördert natürlich nocmals die Fettverbrennung.

3) Danach 1 - 1,5 Minuten leichtes Joggen

4) 50 -100 Meter Sprint bei ca. 80% der Gesamtleistungsfähigkeit

5) Dann wieder 1 - 1,5 Minuten leichtes Joggen

 

Diese Intervalle wiederholt man so, dass man ca 4-6 mal sprintet. Natürlich je nach persönlicher Leistungsfähigkeit. Dadurch das der Körper bei diesem Training viel mehr gefordert wird, als beim normalem langweiligem Joggen verbrennt man einerseits mehr Fett beim Training selbst und durch die Überbelastung durch das Sprinten arbeitet der Körper noch Tage nach dem Training um sich zu regenieren und verbrennt weiterhin Kalorien bzw. Fett.

Wer also dauerhaft abnehmen will sollte ein hartes Intervalltraining durchführenan Stelle vn langweiligem Ausdauertraining. Ein weiterer Aspekt des Intervalltrainings ist, dass man beim Sprinten den gamnzen Körper unter Anspannung hält und somit großflächig Muskeln aufbaut. Der Vorteil dabei liegt auf der Hand. Muskeln benötigen Energie, den ganzen Tag. Diese Energie wird aus den Fettreserven gewonnen. Ein hoher oder erhöhter Muskelanteil im Körper bewirkt also einen erhöhten Kalorienverbrauch und dieser hilft beim dauerhaftem abnehmen. Nicht umsonst sind Sprinter gut durchtrainierte Athleten und Marathon-Läufer eher "hager" und dünn. Wie man nun aussehen will bleibt natürlich jedem selbst überlassen.

 

Marco Heiden

www.schnell-fett-verbrennen.de




Diese Seite über "Dauerhaft abnehmen - Was funktioniert wirklich und führt zum Erfolg?" drucken

Social Bookmarks wong it  del.icio.us  Furl  webnews  yigg it   seoigg   www.h00ligan.de  xixxi.de 

Social Sites Teilen

Links

Empfehlungen

Weitere Artikel in dieser Kategorie
 » Fallschirmspringen als Gesch...
    von Wilhelmus am 23.04.2010
 » diedruckerei.de punktet bei ...
    von druckerei am 27.04.2010
 » Grundlagen einer richtigen E...
    von muskelguide am 26.04.2010
 » Joggen für Einsteiger 1/4 - ...
    von muskelguide am 29.04.2010
 » Abnehmen mit Sport und Nahru...
    von Fitness am 28.04.2010
 » Wetten zur Weltmeisterschaft
    von sporty am 07.05.2010
 » Top-Marken zu günstigen Prei...
    von dfranke580 am 10.05.2010
 » Spannende WM 2010 Wetten
    von Chuck am 11.05.2010
 » Wetten zur Weltmeisterschaft
    von sporty am 13.05.2010
 » Wie man die richtige Tischte...
    von Robert Hartl am 12.05.2010
 » Bodybuilding - durch Willens...
    von jtseo am 10.06.2010
 » Die Bedeutung des Sports
    von kev2602 am 10.06.2010
 » Verzichten Sie auf eine Diät!
    von muskelguide am 05.06.2010
 » Betting World Cup, die WM de...
    von sporty am 03.06.2010
 » Muskelaufbau und Sixpack mit...
    von muskelguide am 24.05.2010
 » Joggen für Einsteiger 2/4 - ...
    von muskelguide am 09.06.2010
 » Günstige Fan-Artikel bei Tri...
    von Trikot-Shop24 am 24.05.2010
 » Der deutschen Nationalmannsc...
    von TelegrammDirekt am 08.06.2010
 » Der passende Trainingsplan f...
    von nico123 am 31.05.2010
 » Eiweiß kann als Nahrungsergä...
    von jtseo am 31.05.2010
 » Ohne Aufwärmen kein sicheres...
    von jtseo am 23.06.2010
 » Sportnahrung als sinnvolle N...
    von Fittomaxx am 17.06.2010
 » Erfolgreich im Kraftsport mi...
    von jtseo am 17.06.2010
 » Ein interessanter Überblick ...
    von eviwerner am 24.06.2010
 » Übergewicht - Abnehmen und K...
    von diegutefee am 17.07.2010
 » Joggen für Einsteiger 3/4 - ...
    von muskelguide am 04.07.2010
 » Serum A für Sport und Regene...
    von maxxximu am 05.07.2010
 » Bodybuilding Shop ermöglicht...
    von jtseo am 05.07.2010
 » Endlich wieder Sommer - Zeit...
    von jtseo am 09.07.2010
 » Der Fitness Shop für den All...
    von Carmen am 19.07.2010
 » Fett verbrennen und schnell ...
    von kily25 am 22.07.2010
 » Die nächste Fußball Weltmeis...
    von xa444 am 23.07.2010
 » Sportwetten - Mit etwas Glüc...
    von Teazy am 01.08.2010
 » Der Berlin-Marathon ist Welt...
    von 4Waende am 26.07.2010
 » Aufwärmen vor dem Sport schü...
    von jtseo am 27.07.2010
 » Bodybuilding - entweder man ...
    von jtseo am 28.07.2010
 » Bei welchem Buchmacher im Fu...
    von sporty am 26.07.2010
 » Rascher Muskelaufbau
    von Blank am 30.07.2010
 » Große Auswahl an Pokalen
    von Teazy am 31.07.2010
 » Warum Bodybuilding?
    von Bodybuilding am 30.07.2010
 » Tischtennis im eigenen Heim
    von Teazy am 01.08.2010
 » Fahrrad fahren wie die Profis
    von jtseo am 03.08.2010
 » Informationen rund um Fitnes...
    von jtseo am 09.08.2010
 » Dauerhaft abnehmen - Was kla...
    von kily25 am 15.08.2010
 » Fit bleiben und Krankheiten ...
    von Amantiro-Steve am 17.08.2010
 » Eiweiss unterstützt gezielt ...
    von jtseo am 24.08.2010
 » Muskelaufbau Ernährung währe...
    von muskelguide am 31.08.2010
 » Sportlich im Sommer
    von filou am 06.09.2010
 » Was ist eigentlich Rad Polo?
    von filou am 03.09.2010



Weitere Tipps und Informationen über unser Artikelverzeichnis gibt es hier. Die Sitemap listet alle Artikel im 0AM.de Artikelverzeichnis.

Im 0AM.de Artikelverzeichnis werden interessante Projekte im Rahmen eines Artikels vorgestellt, wie hier der Artikel über
`Dauerhaft abnehmen - Was klappt wirklich?`, auch Sie können hier Autor werden und einen Artikel veröffentlichen lassen.