Fett verbrennen und schnell abnehmen
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Fett verbrennen und schnell abnehmen mit dem richtigen Training

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Fett verbrennen und schnell abnehmen ist das Ziel vieler Menschen in den Sommermonaten.

Nach neuesten Erkentnissen hat man weniger Erfolg beim fett verbrennen wenn man sich auf langweiliges Ausdauertraining beschränkt. Man verbrennt zwar Kalorien und somit auch Fett, aber es gibt eine viel intensievere und somit auch effektiver Alternative zum fett verbrennen.

Der Schlüssel zum Erfolg ist Muskelaufbau-Training in Verbindung mit Intervall-Training. Auf diese Art und Weise kann man in weniger Zeit mehr Kalorien bzw Fett verbrennen. Grundsätzlich ist zu sagen, dass Muskeln Energie benötigen, und diese Energiebeschaffung verbrennt Kalorien. Das heist, wer viele Muskeln hat, verbrennt von Grund auf schonmal mehr Kalorien, allein durch die Muskelmasse. Das bedeutet nicht, das jeder der Fett verbrennen will jetzt Bodybuilder werden muss. Es geht darum die richtigen Muskelgruppen gezielt zu trainieren, so dass große Muskelgruppen aufgebaut werden.

Wenn man ein Sixpack möchte sollte man nicht "nur" die Bauchmuskeln trainieren. Grundsätzlich sollte das Augenmerk auf das Fett vebrennen gerichtet werden, da eigenlich jeder Mensch ausreichend Bauchmuskeln hat um ein Sixpack hervorzubringen. Es sollten somit große Muskeln aufgebaut werden, wie Rücken, Beinmuskulatur, Oberkörper etc. Diese Muskelgruppen verbrennen von sich aus schonmal Fett, welches das bereits vorhandene Sixpack nur verdeckt. Um ein Sixpack zu bekommen muss man keine Bauchmuskeln trainieren sondern fett verbrennen. Bei Männern kann man ab ca 11% Körperfettanteil en Sixpack sehen. Wenn man darüber ist, bringt Bauchmuskel Training eigenlich gar nichts. Zum gezielten Muskelaufbau gibt es spezielle Übungen, mit denen man 2 oder 3 Muskelgruppen gleichzeitig trainieren kann. So werden viele Muskeln trainiert die Fett verbrennen und durch das Training selbst verbrennt man natürlih auch jede Menge Kalorien da durch die körperliche Anstrengung die Herzfrequenz ansteigt.

Zusätzlich zum Muskelaufbau empfielt es sich, ein Intervalltraining zumachen. Intervalltraining bedeutet zum Beispiel: 5 Minuten warmmachen (mit der Methode mit der man auch das Intervaltraining absolviert; zum Beispiel joggen). Nach dem warmmachen startet man ins Intervalltraining in dem man kurze 50-100 Meter Sprints mit 1 - 1,5 Minuten leichtem joggen kombiniert. Man sprintet also 50 - 100 Meter und joggt danach 1 Minute oder 1,5 Minuten ganz locker. Danach wiederholt man die Sequenz wieder. Wenn mann 5 - 6 Sprints durchführt in Verbindung mit dem lockeren joggen ist das vollkommen ausreichend und optimal zum fett verbrennen. Diese Methode nimmt viel weniger Zeit in Anspruch als 90 Minuten joggen und ist zu dem viel intensiever. http://www.schnell-fett-verbrennen.de




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