So verbessern Sie Ihre Muskelaufbau Ernährung in der Arbeit und im Job
Wie wir alle wissen, ist eine gute Ernährung der Schlüssel zum effektiven Muskelaufbau und einem Sixpack. Doch oft lässt unser Terminkalender kaum Spielraum für eine richtige Muskelaufbau Ernährung während der Arbeit. Entweder fehlt einem die Lust sich gesund zu ernähren, oder man hat einfach Probleme die richtigen Dinge mit zur Arbeit zu nehmen. Mir persönlich fällt immer wieder auf, dass viele ein großes Interesse haben, regelmäßig Ihr Sixpack zu trainieren oder effektiv Muskelaufbau zu betreiben. Das ist recht gut, da während dem Training die richtigen Reize gesetzt werden. Jedoch ernähren sich viele nach dem Training vollkommen gleichgültig und wundern sich dann warum sie trotz Muskelkater kein Muskelaufbau zeigt bzw. das gewollte Sixpack ausbleibt. Es ist einfach kein Wunder, da viele während der Arbeit oder der Schule einfach nicht die Zeit oder die Lust finden sich für optimalen Muskelaufbau auch richtig zu ernähren und Gedanken um die richtige Muskelaufbau Ernährung zu machen. Doch ein optimaler Muskelaufbau kann nur stattfinden, wenn auch die Ernährung während der Arbeit und im Alltag optimiert wird. Deswegen kann man für die Arbeit oder während der Schule drei Varianten nutzen, die ich in diesem Artikel aufzeigen möchte. Kochen Sie Ihr Muskelaufbau Essen für die Arbeit vor Das bedeutet man kocht sich ein bis zwei Tage vorher die Mahlzeiten und bringt diese dann in Tubber Dosen mit zur Arbeit. Das Vorkochen hat den Vorteil, dass man sich während der Pause, egal ob Arbeit oder Schule, keine großen Gedanken machen muss, was man den jetzt essen sollte. Hier kann man bereits im vorraus planen, was man in der Mittagspause isst und so optimal auf die Muskelaufbau Ernährung abstimmen. Der kleine Nachteil ist natürlich, dass man die Portionen berechnen und die kommenden Tage beim kochen der Mahlzeit mit einkalkulieren muss. Je nach dem welcher Typ Sie sind, ist es doch sehr interessant, wenn Sie bei der Arbeit die Möglichkeit haben etwas warmes zu essen und Sie sich keine zusätzlichen Gedanken machen müssen, was Sie während der Arbeit essen können um Ihren Muskelaufbau optimal zu unterstützen. Wenn man nämlich Hunger hat, will man schnell etwas essen und die Versuchung ist viel höher qualitativ schlechtere Dinge zu essen als wenn man sich selbst etwas mit zur Arbeit bringt. Geeignete Nahrungsmittel für eine richtige Ernährung während der Arbeit für einen effektiven Muskelaufbau sind folgende: Als Kohlenhydrate empfehle ich entweder Reis oder Reiswaffeln- wobei Waffeln ja nicht vorbereitet werden müssen, sondern bereits so im Supermarkt gekauft werden können. Als Protein Quelle können Bohnen (für Vegetarier), Fleisch wie Pute, Hähnchen oder Rinderfilet verwendet werden. Wenn Sie lieber Fisch essen, haben Sie auch hier eine größere Möglichkeit. Man kann klassisch für den Muskelaufbau Thunfisch essen oder man bereitet sich Tilapia vor. Tilapia gibt es beim beispielsweise bei Lidl und schmeckt recht gut. Ein großer Vorteil er ist recht günstig und besitzt keine Gräten. Bei Fisch hat man natürlich noch weit aus größere Möglichkeiten. Magerquark oder ein selbstgemachter Weight Gainer Shake ist ebenfalls ideal für die Arbeit geeignet. Sollten Sie keine Lust oder Zeit haben die Sachen vorzukochen, können Sie Ihre Ernährung bequem im Supermarkt kaufen, was uns direkt zu Variante zwei führt. In der Mittagspause in den Supermarkt Nicht immer hat man die Möglichkeit sich das Essen für die richtige Muskelaufbau Ernährung vorzukochen.
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