Muskelmasse aufbauen ist nicht nur eine Frage des konstanten und strengen Trainings. Die geeignete Ernährung zu berücksichtigen ist etwas grundlegendes, dass hinreichend beachtet werden muss, ein optimierter, individualisierter Trainingsplan ist zwar von Vorteil, aber alleinig führt auch das perfekte Training keineswegs zum gewünschten Erfolg.
Die Ernährung spielt im Kontext des Muskelaufbaus und in der Definition des Körpers eine sehr bedeutende Rolle. 2/3 des gesamten Trainings werden durch sie bestimmt. Während den Trainingsphasen werden die Muskeln gereizt und verbrauchen Mineralstoffe. Zwischen den Trainingseinheiten kommt es zum Muskelaufbau, wofür die geeignete Ernährungsweise für den Körper benötigt wird.
Wer optimale Ergebnisse erreichen möchte, braucht wohl oder übel einen bestens angepassten Muskelaufbau Ernährungsplan. Jener Plan muss mit dem Training korrespondieren, er muss nahrhaft und ausgewogen sein. Außerdem muss ein Muskelaufbau Ernährungsplan drei Grundfaktoren aufweisen.
Es kommt auf das richtige Verhältnis der Anteile von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett an. Beim Training werden die Muskeln bis aufs Maximum belastet, hierdurch bildet sich Milchsäure und es bilden sich feine Haarrisse in den Muskeln, deshalb müssen dem Körper eine Menge Eiweißstoffe wieder zugeführt werden, um den Muskelaufbau voranzutreiben. Denn für den Fall, dass der Körper nicht genügend Eiweiß zur Verfügung hat, muss er auf schon bestehende Muskelmasse zurückgreifen und diese zur Ermöglichung der Zellerneuerung abbauen.
Ein anderer bedeutender Punkt ist die Energieversorgung der Muskeln. Hierzu wird eine gewisse Menge an Kalorien gebraucht, diese Menge richtet sich nach der Intensität des Trainings, je mehr die Muskeln beansprucht werden, desto mehr Kalorien werden gebraucht.
Die zeitliche Aufnahme der Nährstoffe ist der letzte bedeutende Punkt. In diesem Zusammenhang spielt auch die zeitliche Einteilung der Aufnahme eine Rolle, falls zum verkehrten Zeitpunkt zu viele Nährstoffe verabreicht werden, kann das gewünschte Ergebnis ausbleiben. Die Nährstoffaufnahme muss dann erfolgen, wenn der Körper diese auch braucht. In einem guten Muskelaufbau Ernährungsplan werden all diese Faktoren berücksichtigt, so dass dem Gelingen nichts mehr im Weg steht.
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