Meine Nahrungsergänzungen in der Bodybuiling- Wettkampfsphase

In einer Bodybuilding Wettkampfvorbereitung wird die Aufnahme von Protein besonders wichtig für mich.  Da ich das Ziel habe mein Körperfett zu verlieren, muss ich meine Kohlenhydratzufuhr  langsam reduzieren. In dieser Wettkampfsphase, die ich in drei grobe Schritte einteile, erhöhe ich wöchentlich meine Eiweiss-Zufuhr und reduziere meine Kohlenhydratzufuhr. Um den Körperfettgehalt auf deutlich unter 10% Körperfett zu bringen ist eine grundlegende (negative) tägliche Kalorienzufuhr Voraussetzung. Ohne eine negative Kalorienbilanz werde ich kein Gewicht verlieren und auch nicht westlich an Fett verlieren können. Jetzt wird meine Nahrungsergänzung von Food 4 Champs extrem wichtig für mich.  Neben einer zusätzlichen Aufnahme von Eiweisspulver in Form von fettarmen Whey Protein sind in meiner Diät Aminosäuren, Bcaa’s und Glutamin unverzichtbar. Als Natural Bodybuilder kann ich ohne diese Aminosäuren zu schnell zu viel Muskelmasse verlieren und würde an meinem Wettkampf flach und eingefallen aussehen.

Damit Ihr einen Eindruck davon bekommt wie ich in meinen Tag starte, hier mein Frühstück für die zweite Phase meiner Vorbereitung  auf Wettkämpfe oder Fotoshootings:

Bodybuilder Frühstück: (pre workout)

80g Haferflocken in Wasser mit Zimt und einem halben Apfel in einer Schüssel oder einem tiefen Teller 10 Minuten ziehen lassen. Ich verwende heißes Wasser damit die Haferflocken quellen können. Nach 10 Minuten  40g Whey Protein untermischen. Ich mische zudem noch einen Teelöffel Bcaa-Pulver und Glutamin-Pulver mit unter die Haferflocken. Zu meinem Frühstück esse ich noch 5 hartgekochte Eier ohne Eigelb.

Die Kohlenhydratzufuhr in meinem Frühstück ist relativ hoch und liegt bei ca. 55g Kohlenhydraten, da ich immer morgens trainiere.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel die ich morgens zu mir nehme sind 2g Omega 3 Fettsäuren Kapseln und 1g CLA Fettsäuren Kapseln.

Meine Nahrungsergänzung die ich vor dem Training nehme:

Weitere pre-workout Booster die ich einsetze sind Beta-Alanine, Arginin, Citulline und Bcaa’s.  Diese  Aminosäuren geben mir auch in körperlich anstrengenden Diätphasen ausreichend Energie um ein hartes Bodybuilding Workout durchzuhalten.

Wenn Ihr weitere Fragen zum Thema Training, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel habt oder Ernährungspläne oder Trainingspläne sucht erreicht Ihr mich auch persönlich unter: http://www.food4champs.com/beratung

Mit sportlichen Grüßen, Mario Klintworth