Gestaltung des Laufbandtrainings
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Laufbandtraining richtig gestalten

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Meist stellen sich Leute auf das Laufband und laufen sofort los. Beim Laufbandtraining sollte allerding ein gewisser Ablauf und Struktur vorhanden sein, so ist das Aufwärmen das A und O wenn es um ein erfolgreiches Training geht. Vor Beginn des eigentliches Laufens sollte ein 5 minütiger Einlauf mit schnellem Schritttempo stattfinden. Nicht nur die Gelenke werden geschmiert, sondern auch die Muskulatur wird auf die Belastung eingestimmt. Das Aufwärmen reduziert das Rsiko Verletzungen davon zu tragen und maximiert zugleich das Leistungspotenzial. Nach dem Laufbandbandtraining sollte ebenfalls ein 5-10 minütiger Auslauf stattfinden. Ein meist bereits vorhandene Cooldown im Laufband leitet das Auslaufen nach Ende der eingestellten Laufzeit sofortig ein. Die Herzfrequenz fährt langsam runter und bringt den Körper zu Ruhe. Ein abwechlungsreiche Training sollte zudem vorliegen. Eine Veränderungen der Steigung lässt beispielsweise Berg- und Hügelläufe zu. Je steiler das Laufband eingestellt wird, umso anspruchsvoller gestaltet sich das Training und hat zudem einen größeren Energieverbrauch - Im Umkehrschluss mehr verbrannte Kalorien!. Das Laufband bietet mit den bereits enthaltenen Trainingsprogrammen eine gute Vorraussetzung für ein abwechlungsreiche Lauftraining. Mit einem auf sich angepassten Laufbandtrainingsplan kann der Trainingserfolg zusätzlich noch verbessert werden. Im Schnitt stellt wetterbedingte Kombination aus Joggen im Freien und das Training auf dem Laufband ein ideales und abwechlungsreiche Lauftraining dar




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