3 Schritte, wie du kinderleicht Sport in deinen Alttag einbaust
Viele Menschen kennen das Problem. Im Dezember eines Jahres werden Neujahrsziele festgelegt, die nach kurzer Zeit über Bord geworfen werden. Ein beliebtes Beispiel ist Sport. Da fangen wir im neuen Jahr wie die Feuerwehr an, gehen 5 mal in der Woche laufen und haben kurzfristig keine großen Abnehmerfolge. Nach kurzer Zeit verlieren wir die Motivation und fallen in unsere alten Gewohnheiten zurück. Wir tappen in die Falle, wir erwarten kurzfristig zu viel und können uns nicht vorstellen, was langfristig möglich ist. Im Nachfolgendem findet ihr 3 Schritte die dafür sorgen, dass du Sport kinderleicht in dein Leben integrierst.
1. Finde dein inneres WARUM Das ist meiner Meinung nach der wichtigste Punkt. Ich will abnehmen alleine wird langfristig in den wenigsten Fällen ausreichen. Wenn mir meine Gesundheit wichtig ist, ich mich mit meinem Körper beschäftige, wenn ich die gesundheitlichen Folgen meines Verhaltens abschätzen kann, dann entwickele ich automatisch einen inneren Antrieb, der mich zum Sport machen motiviert. Ich habe das geschafft, indem ich viele Bücher zu dem Thema Gesundheit las. Tipp: Lese 10 Bücher zu dem Thema Gesundheit und Bewegung
2. Finde dein äußeres WARUM Die optimale Motivation erhalte ich durch eine Kombination von innerem und äußerem Antrieb. Ein äußerer Antrieb kann eine sportliche Figur sein, die ich anstrebe. Setze dir ein Ziel inklusive Datum, was du erreichen willst. Nun musst du den Zielzustand so oft wie möglich visualisieren. Es muss praktisch einen Schmerz in dir hervorrufen, wenn du den angestrebten Zustand nicht erreichst.
3. Erstelle einen Aktivitätenplan auf wöchentlicher Basis und überprüfe die Durchführung Nun ist es Zeit zum Handeln. Erstelle einen Plan und bleibe flexibel. Zum Beispiel könntest du 3 mal in der Woche Sport einplanen, dich aber noch nicht auf die Tage festlegen. So bleibst du flexibel, sehr oft kommen ja unterschiedlichste Dinge dazwischen. Wenn du nach den 7 Tagen deinen Plan eingehalten hast, kannst du stolz auf dich sein. Das ist der erste Schritt hin zu einer Gewohnheit. Nach acht Wochen sollte es dir leichter fallen Sport zu treiben, als es nicht zu tun.
Die Folgen von regelmäßigem Sport Ich persönlich bin weniger erkältet, habe viel mehr Energie, fühle dementsprechend selten Müdigkeit. Zusätzlich bin ich ausgeglichener geworden, dadurch verbesserten sich die Beziehungen zu anderen Menschen. Mein Verstand ist klarer, sodass ich meine Lernfähigkeit und somit auch meine Finanzen verbessern konnte. Es ist ein positiver Kreislauf, der sich auf alle Lebensbereiche überträgt. Ich kann eine dringende Empfehlung für regelmäßigen Sport aussprechen. Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Bei den wichtigsten Dingen im Leben würde mir jeder Mensch unter anderem Gesundheit nennen. Leider halten sich nur die wenigsten Menschen daran. Weitere Beiträge, nützliche Tipps und Bücher Empfehlungen findet ihr auf meiner Homepage, auf der ich regelmäßig über eigenverantwortliche Themen im Leben berichte.
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