Hilfe gegen Schlafstörungen und Einschlafstörungen
Jeder kennt das Problem, wenn man einfach nicht schlafen bzw. einschlafen kann. Doch mit einigen Tipps gehören diese Probleme zur Vergangenheit
Hilfe gegen Schlafstörungen und Einschlafstörungen
Nahezu jeder Europäer leidet manchmal an einer Schlafstörung. Stundenlang versuchen Sie einzuschlafen, aber Sie bekommen einfach kein Auge zu. Bei solch einem Fall spricht man von einer Einschlafstörung, die verschiedenste Wurzeln haben kann. Diese Faktoren könnten auch so schlimm sein, dass sie schlechte seelische oder körperliche Erkrankungen sind. Doch oft handelt es sich um äußere Störursachen wie Lärm, Helligkeit,… die die Schlafqualität mindert.
Leichte Schlafstörungen wird jeder schon einmal erlebt haben. Diese sind meistenteils nur von kurzer Zeit und vergehen von alleine. Ein gravierendes Problem wird es erst, wenn die Schlafstörung seit längerer Zeit schon anhält und sich zu einer Insomnie („Schlaflosigkeit“) entfaltet. Solch eine chronische Insomnie benötigt selbstverständlich eine Behandlung, anderenfalls holt sich der Körper den vermissten Schlaf zu einer anderen Zeit. Dies führt zu einem „Sekundenschlaf“ im Alltag und könnte während der Arbeit, oder beim Autofahren, zu problematischen Situationen führen.
Ein schnarchender Bettnachbar kann Ihnen den Schlaf rauben und die Nacht katastrophal machen. Sind Sie hingegen selber der Schnarchende, könnte das bedenkliche gesundheitliche Folgen haben. Dieser Fakt ist hingegen fast niemanden bekannt, denn Atemstörungen wie Schnarchen bedingen reichlich Krankheiten. Schlafbezogene Atemstörungen führen zu Angstzustände und Depressionen. Der Grund ist die Panik zu ersticken und dadurch entwickelt sich ein Schlafmangel und Dauerstress. Dadurch kann es sein, dass es zu Sauerstoffmangel im Gehirn führt. Dieser chronische Sauerstoffmangel führt zu einer chronischen Infektion der Venen und damit zur der Arterien, oder einer Entzündung des Fettgewebes. Obendrauf könnten diese Atempausen auch zu Bluthochdruck, Schlaganfälle und Diabetes führen. Die natürliche Uhr gerät durch Schlafprobleme aus dem Takt und das führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin hervorbringt und sich Zucker im Blut ansammelt. Die Folge ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel, der Diabetes auslösen kann. Das heißt, dass gerade Nachtschichtarbeiter und Geschäftsleute die viel fliegen, anfällig sind an Diabetes zu erkranken. Schlafentzug und ungeregelte Entspannungszeiten führen dazu, dass der Ruheumsatz des Körpers sinkt. Die Bilanz ist, dass der Körper weniger Kalorien benötigt, als normalerweise. Die Bilanz ist, dass andauernder Schlafmangel zur Gewichtszunahme führen kann.
Eine unbehandelte Schlafstörung verringert eindeutig die Lebensqualität, durch verschiedene Folgen wie Kopfschmerzen, eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Gedächtnislücken, Sexualstörungen, vermehrtes Wasserlassen, erhöhter Blutdruck, usw. Um endlich wieder zufrieden zu sein, sollten Sie unbedingt Hilfe suchen. Bereits einige Tipps könnten ihnen weiterhelfen. Ein Glas Milch mit Honig, oder ein Lavendelkissen können Ihnen bereits helfen, endlich wieder gut zu schlafen und am nächsten Tag ausgeruht und fit zu sein. Nehmen Sie sich solche Tipps zu Herzen.
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