Die Wirbelsäule wird durch moderne Lebensgewohnheiten belastet

Gehören auch Sie zu den Menschen, die ihren Arbeitstag vorwiegend im Sitzen erledigen und Ihre Freizeit oft am Computer oder Fernseher verbringen? Diese eintönige Belastung der Wirbelsäule ist Gift für Gelenke und Muskeln des Rückens. Die Folge: durch Haltungsfehler muß die Rückenmuskulatur mehr leisten und es kommt zu Muskelverpannungen und Schmerzen im Rücken.

Nicht nur Wirbelsäulenerkrankungen können Rückenschmerzen verursachen. Auch unsere Lebensgewohnheiten wirken sich auf unseren gesamten Bewegungsapparat und somit auf verschiedene Bereiche unseres Rückens aus. Durch eine monotone Arbeitshaltung und sitzende Freizeitaktivitäten, wie beispielsweise Fernsehen oder Computerspielen, muten wir unserer Rückenmuskulatur viel zu. Damit aus den Haltungsfehlern keine Rückenschmerzen entstehen, sollte man für regelmäßige Bewegung sorgen und nicht allzu lange in einer gewissen Haltung verweilen.

Bewegung ist die wichtigste Maßnahme, um Rückenschmerzen zu verhindern. Dabei können Sportarten wie Schwimmen, Nordic Walking oder Tai-Chi helfen, unsere Muskeln und Gelenke zu stärken. Das wirkt sich auch positiv auf unsere Haltung aus und Haltungsschäden entstehen gar nicht erst. Bei vorwiegend sitzenden Tätigkeiten am PC sollte man regelmäßig Bewegungspausen einlegen. Außerdem kann ein geeigneter Bürostuhl die Wirbelsäule entlasten. Der Bürostuhl sollte in der Höhe verstellbar und leicht nach hinten geneigt sein. Außerdem sind Armlehnen hilfreich, um ab und an die Arme abzustützen und so den Rücken zu entlasten.

Aber nicht nur im Sitzen kann es zu Haltungsfehlern kommen. Das falsche Heben und Tragen von Lasten kann ebenso die Wirbelsäule schädigen. Beim Heben von schweren Gegenständen sollte man immer die Kraft der Beine nutzen und den Rücken dabei gerade halten. So verhindert man unter Umständen Bandscheibenschäden im Lendenwirbelsäulenbereich.