Jeder kennt es: Den Winter über war es viel zu oft kalt und nass draußen, sodass man die Joggingschuhe im Schrank gelassen hat und es sich lieber auf dem Sofa mit einer Tüte Chips oder einer Tafel Schokolade bequem gemacht hat. Doch das rächt sich, wenn wieder die ersten warmen Sonnenstrahlen am Himmel zu sehen sind.
Und dann kommt Panik auf: Wie kriegt man die überschüssigen Pfunde wieder herunter? In diesem Fall muss abnehmen schnell gehen. Damit man nicht verzweifelt, werden hier einige Tipps gegeben, wie man doch noch vor dem Sommerurlaub zu einer passablen Figur kommt.
Zunächst einmal muss man sich jedoch der Tatsache bewusst sein, dass eine schnelle Diät nicht auf Dauer erfolgreich ist. Man kann so vielleicht ein paar Kilo abnehmen vor der Strand-Saison, doch spätestens nach zwei Monaten hat man sein ursprüngliches Gewicht wieder. Oder im schlimmsten Fall wiegt man sogar noch mehr als vorher (der sogenannte Jojo-Effekt).
Daher sollte man schon während der Crash-Diät darauf achten, das ungesunde Ernährungsverhalten zu stoppen. Eine Möglichkeit ist dabei, konsequent auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten. Davon wird man auch später, nach der kurzfristigen Diät, noch weiter profitieren, und es fällt einem somit leichter, nach der Diät das Gewicht zu halten.
Wenn man schnell abnehmen möchte, ist das Wichtigste, die Kalorienzufuhr für eine gewisse Zeit drastisch zu senken. Das erreicht man, indem man möglichst viel von den Lebensmitteln ist, die wenige Kalorien haben. Dazu gehören vor allem Gemüse und bestimmte Obstsorten. Viele Diäten, die ein schnelles Abnehmen herbeiführen sollen, basieren daher auf Gemüsesuppen und Obst-Drinks. Damit füllt man den Magen und nimmt gleichzeitig in kurzer Zeit viel ab, da das meiste Gemüse so gut wie keine Kalorien hat.
Wenn abnehmen schnell gehen muss, ist ein weiterer hilfreicher Rat, dass man möglichst viele Kalorien verbrauchen muss. Das erreicht man vor allem durch Sport. Daher sollte man die Joggingschuhe schnell wieder aus dem Schrank nehmen und sie benutzen!
Doch eins ist klar: Wenn man einerseits nur wenige Kalorien zu sich nimmt und andererseits noch den Verbrauch durch Bewegung erhöht, wird es anstrengend für den Körper. Man sollte sich daher darauf einstellen, dass es eine schnelle Diät unter Umständen recht mühsam sein kann. Wenn man also geneigt ist, mit der Diät aufzugeben, sollte man sich immer vor Augen führen, wie toll die eigene Figur in ein paar Wochen am Strand aussehen wird! Das motiviert für den Moment wieder und so kann man letztendlich doch effektiv schnell abnehmen.
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