Wer zu saisonalen Depressionen neigt, und das auch für sich bewusst erkannt hat, kann eine Menge tun, um sich aus dem seelischen Herbst- oder Winterloch herauszuziehen.
Regelmäßige Spaziergänge bei Tageslicht an der frischen Luft wirken Wunder, dazu eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse wirken nicht sofort, aber auf die Dauer durchaus. Ein Tee, zubereitet aus Johanneskraut, regelmäßig über mehrere Wochen eingenommen, tut sein übriges – Johanneskraut wirkt gegen depressive Verstimmungen. Aber nicht zu unterschätzen ist die Wirkung des Lichts. Natürlich sollte man sich auf keinen Fall täglich auf die Sonnenbank legen, das richtet mehr Schaden an als dass es Nutzen hätte. Aber einmal pro Woche ein Sonnenbad auf dem Solarium kann Wunder wirken. Die meisten Menschen fühlen sich danach einfach besser. Wichtig ist zwar, dass ein gewisses Lichtspektrum die Netzhaut erreicht, um gewisse Botenstoffe zu aktivieren, aber das ist im Solarium natürlich nicht möglich, zumal man hier ja die Augen abdecken muss. Trotzdem aktiviert die Bestrahlung auf der Sonnenbank bestimmte Botenstoffe über die Haut: man fühlt sich einfach wohler nach einer Sitzung. Was man auf keinen Fall tun sollte, ist das Einnehmen von Psychopharmaka. Der Körper gewöhnt sich daran, die Arznei wirkt nach einer Zeit einfach nicht mehr richtig und meistens entsteht sogar eine Abhängigkeit. Inzwischen kann man Depressionen mit alternativen Methoden entgegen treten, und zwar durch Lichttherapie. Diese Geräte sind im Fachhandel erhältlich. Es gibt sehr billige Geräte, und ebenso sehr teure. Nun heißt billig nicht unbedingt schlecht und teuer heißt nicht unbedingt gut. Wichtig ist, dass das Gerät TÜV-geprüft ist. Auch ist es wichtig, dass man sein eigenes Krankheitsbild ein wenig beobachtet, und sich ein Gerät anschafft, das den eigenen Bedürfnissen angepasst ist. Was man nicht tun sollte, ist einfach eines dieser Geräte kaufen, weil es in irgend einem Supermarkt gerade zum Aktionspreis angeboten wird. Grundsätzlich sollte man sich im Fachhandel beraten lassen.
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