Schnarchen - was man dagegen tun kann

Jeder kennt die Situation, in der es unmöglich ist einzuschlafen, weil der Bettnachbar schnarcht. In Extremfällen kann das menschliche Schnarchen sogar der Lautstärke eines Lastwagens nahe kommen. Dann kann man dem Betroffenen wohl nur einen Besuch beim Arzt raten. Bei etwas leichteren Erscheinungen hilft jedoch oft schon ein einfaches Nasenpflaster.

Für das Problem sind meist verengte Atemwege verantwortlich. Bei Schnupfen ist die Nase zeitweilig verstopft und das Schnarchen ist dann entsprechend normal. Auch Alkoholkonsum oder die Einnahme von Schlaf- oder Beruhigungsmitteln können den Atemkanal behindern, da sie die Nasen- und Rachenmuskeln zusätzlich entspannen. Bei gewissen Menschen hat die Situation jedoch permanenten Charakter und der Atmungsvorgang während dem Schlaf ist dauerhaft gestört. In Extremfällen kann dies sogar zu Atempausen führen, bei denen die Person aufwacht und hektisch nach Luft greift.

In jedem Fall ist es wichtig, gegen regelmässiges und lautes Schnarchen etwas zu unternehmen. Nasenpflaster helfen, die oberen Atemwege offen zu halten und erleichtern somit den Schlaf. Es genügt, sie vor dem Schlaf auf die Nase zu kleben um eine leichte Erweiterung der Nasenflügel zu bewirken. Auf diese Weise wird der Körper wieder besser mit Sauerstoff versorgt, was Stresssituationen und plötzliches Luftschnappen einschränkt.

Manchmal ist die Situation auch durch Übergewicht oder durch eine genetische Störung der Atemwege bedingt. Im ersten Fall kann eine Gewichtsreduktion ausschlaggebende Effekte bringen, im zweiten Fall ist manchmal ein chirurgischer Eingriff nötig. Als Übergangslösung können jedoch auch hier Nasenpflaster dienen, welche das Atmen vorübergehend erleichtern.

Ein gesunder Schlaf ist für das allgemeine Wohlbefinden ausgesprochen wichtig. Für ein Nasenpflaster braucht man nicht mehr in der Apotheke Schlange zu stehen, denn die praktischen Pflaster sind auch im Internet erhältlich.

Anhaltende Probleme mit dem Schnarchen sollte man nicht auf die lange Bank schieben. Meistens kann auf recht einfache Weise eine erhebliche Verbesserung der Schlafqualität erzielt werden, die auch länger anhält.

Kathrin Grieder, info@orgawell.ch