Aminosäuren im Sport
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Aminosäuren für Sport und Fitness

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Aminosäuren sind kleinste Eiweissbausteine die unser Körper beispielsweise zur Energiegewinnung oder zum Muskelaufbau nutzen kann. Es gibt ca. 22 Aminosäuren die einmal in essentielle (lebensnotwendige) Aminosäuren und in nicht-essentielle Aminosäuren aufgeteilt werden. Daneben können einige Aminosäuren wie zum Beispiel die nicht-essentielle Aminosäure L-Glutamin bei besonderen Belastungen wie Krankheit, Stress oder Sport auch zu essentiellen Aminosäuren werden. Diese Aminosäuren nennt man dann semi-essentielle Aminosäuren, d.h. deren Bedarf steigt erst bei einer bestimmten Belastung an. Aminosäuren gelangen durch die Darmwand in den Blutkreislauf. Gebildet werden Aminosäuren durch die Aufnahme von eiweißreicher Ernährung. Nehmen wir beispielsweise Eiweiss über die Nahrung zu uns, spaltet der Körper das Eiweiss mittels Verdauunsenzyme in Aminosäuren. Eiweissreiche Lebensmittel sind beispielsweise Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Besonders Sportler aus dem Fitness und Bodybuildingbereich, die das Ziel Muskelaufbau haben, haben meist einen leicht erhöhten Bedarf an Eiweiss. Kann dieser erhöhte Bedarf nicht über die Ernährung gedeckt werden, gibt es die Möglichkeit der Nahrungsergänzung über Eiweissprodukte. Diese Sportnahrung besteht aus Tabletten, Pulver oder Kapseln, die entweder freie Aminosäuren enthalten, oder Eiweisspulver welches in einer Art Milchshake nach dem Sport oder zu einer beliebigen anderen Tageszeit getrunken werden kann. Produkte zur Nahrungsergänzung im Bereich Fitness und Bodybuilding, egal ob zum Muskelaufbau oder Fettabbau erhält man in jedem gut sortieren Fachgeschäft für Sportnahrung. Sprechen Sie dort mit einem Fitnessfachman über Qualität, Wirkung, Anwendungsmöglichkeiten und Dosierung der unterschiedlichen Prodokte. Der Berater sollte dabei möglichs gut auf ihre persönlichen Voraussetzungen und individuellen Ziele wie Muskelaufbau oder Diät eingehen. Bei gesundheitlichen Problemen oder Einschränken sollte man auf jeden Fall vor der Einnahme vo Sportnahrung einen Arzt seines Vertrauens aufsuchen, um so mögliche Risikiken und Nebenwirkungen hinsichtlich der Einnahme von Nahrungsergänzunen und Sportnahrung zu vermeiden.


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