Fitness Training und den Spass nicht verlieren

Wer keinen Sport treibt und feststellt, dass die Fitness mit den Jahren immer schlechter wird, möchte gerne etwas daran ändern. Der eine geht gerne in ein Fitnessstudio, der andere geht laufen und der dritte geht vielleicht Rad fahren. Meist wird mit viel Elan und Ehrgeiz begonnen, doch nach den ersten Anstrengungen werden die Aktivitäten eingestellt. Der Spaß beim Sport hat gefehlt.

 

Das muss nicht so sein. Das der Spaß am Fitnesstraining fehlt, liegt oft an der Überforderung der Sportler. Viele Anfänger versuchen im Fitnessstudio mit erfahrenen Kraftsportlern mitzuhalten. Das kann nicht funktionieren. Werder die Intensität noch die Gewichte können Anfänger erreichen. Frauen gehen lieber in Kurse statt an Kraftmaschinen. In den Kursen ist es zu Beginn schwierig mitzuhalten. Die Choreographien sind zu Beginn schwierig nachzumachen und die Ausdauer muss erst trainiert werden. Wer in einem Fitnessstudio seine Fitness verbessern möchte muss sich langsam an das Training gewöhnen und mit leichten Gewichten beginnen. Die Muskulatur, Sehnen und Gelenke müssen sich an die Belastungen erst gewöhnen. Anfängerrinnen sollten Kurse für Einsteiger wählen und Pausen einplanen. Nach einer kurzen Eingewöhnungszeit kommt man besser mit und man geht mit Spaß zum Training.

 

Wer mit Laufen die Fitness verbessern möchte ist gut bei einem Lauftreff aufgehoben. In der Gruppe laufen macht Spaß und bietet Unterhaltung. Wenn der Lauftreff von einem erfahrenen Lauftrainer geleitet wird, finden Anfänger besser ihr Tempo. Das Laufen macht Spaß und mit der Zeit wird die Ausdauer immer besser. Anfänger machen beim Laufen leider häufig den Fehler in Gruppen zu schnell zu laufen und sich damit zu überlasten. Der Spaß bleibt auf der Strecke.

 

Wer nicht gleich joggen kann, sollte walken und joggen abwechseln. Zu Beginn kann die gesamte Strecke durch walken bewältigt werden. Dann wird abwechselnd gejoggt und gewalked bis die Jogginganteile immer größer werden und man schließlich 30 Minuten am Stück joggen kann. Durch das langsame Steigern wird der Körper nicht überlastet, man hat mehr Spaß und das Erfolgserlebnis macht Lust auf mehr.