Der Markt explodiert nur so vor Muskelaufbau Produkten und langsam verliert der Verbraucher den Überblick welchen Produkte für jeden einzelnen geeignet sind. Wir wollen hier den Überblick und Tipps über die beste Nahrungsergänzung mit Ziel Gewichtszunahme geben. Ziele ist ein schneller Muskelaufbau und vor allem ohne jegliche Nebenwirkungen. Produkte die in Deutschland zugelassen sind, Apothekenzugelassen und geprüft und somit auch in Apotheken erhältlich.
Muskelaufbau mit Ziel Gewichtsreduktion
Die Weight Gainer für schnelle Gewichtszunahme bei Untergewicht (Hardgainern)
Weight Gainer bestehen aus einer Mischung der drei Hauptnährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) und Zusatz der wichtigsten Vitaminen und Spurenelementen.
Zusammensetzung der Makronährstoffe:
50 – 68 % Kohlenhydrate
12 – 25 % Eiweiß
und 5 – 10 % Fette
Die Zusammensetzung der Makronährstoffe im Weight Gainer ähneln den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei einer normalen gesunden Vollwerternährung.
Bei der Vitamindosierung im Weight Gainer wurde besonders drauf geachtet auf Vitamin B (B1, B2, B6) da diese Vitamine unter anderem Stoffwechselvitamine (Kohlenydrat- Eiweiß- und Fettstoffwechsel).
Wie der Name schon sagt sind „Nahrungsergänzungen“ eine Ergänzung zu der normalen Ernährung. Somit sollen die Weight Gainer nicht die Nahrung ersetzen sondern als Zusatz dienen. um auf den hohen Kalorienbedarf eines Kraftsportlers zu kommen. Kraftsportler mit Ziel Gewichtsreduktion benötigen doppel so viel kcal wie ein Nichtsportler. Schaut mann sich die Ernährung der Gewichtheber genauer an, so kommen diese locker auf 5 bis 8000 kcal am Tag.
Einnahmeempfehlungen:
Weight Gainer eignen sich am besten nach dem Krafttraining um dem Körper und der Muskulatur so schnell wie möglich die Verbrauchte Energie wieder zuzuführen. Nach dem Training ist die Muskulatur verletzt und benötigt somit Baustoff, hier spricht mann von einer Katabolen Phase (Katabol – Abbau, Anabol – Aufbau). Somit leistet das zugesetzte Protein im Weight Gainer seine Aufgabe und die Muskulatur wird optimal versorgt.
Wer sehr Spät am Abend ist Bett kommt und die letzte Mahlzeit einige Stunden schon zurück liegt sollte noch vor dem Schlafen gehen einen zweiten Shake zu sich nehmen.
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