Optimale Fettverbrennung

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Fettverbrennung

Es ist eine Tatsache, dass Adipositas in den letzten Jahren zu einer Volkskrankheit geworden ist. Falsche und zu wenig Bewegung sind neben falscher Ernährung und Konsum von Alkohol und Zigaretten die häufigsten Ursachen von Übergewicht und Rückenschmerzen. Waren in vergangen Jahrzehnten fettleibige Menschen eine Seltenheit, wächst die Zahl der Übergewichtigen überproportional stark. Doch sind es längst nicht nur Menschen der älteren Generation, die an solchen Krankheiten leiden. Immer mehr Jugendliche und Kinder sind stark übergewichtig. Viele von Ihnen in einem Ausmaß, dass eine Umkehr zum Normalgewicht fast aussichtslos scheint. Ein gezieltes sportliches Training kann und muss in solchen Fällen zur Abhilfe sorgen. Der menschliche Körper ist auf alle Arten von Umstellungen Anpassungsfähig. Ein gezieltes Ausdauertraining in Kombination mit einem adäquaten Krafttraining sorgt für eine Umstellung des täglichen Grundumsatzes. Ziel ist es, durch Sport den Grundumsatz zu steigern, dass eine Energiebilanz entsteht, die täglich mehr verbrennt, als zufügt. Ein aerobes (unter Verbrauch von Sauerstoff) orientiertes Ausdauertraining beinhaltet eine Dauermethode, mit Belastungen im Bereich der 60 Minuten. Der ergänzende Einsatz des Krafttrainings zum gezielten Abnehmen wurde in den vergangenen Jahren immer häufig fest im Sinne der Fettverbrennung integriert. Durch den Zuwachs an Muskelmasse kommt es automatisch zur Steigerung des Grundumsatzes und der Fettverbrennung, da die Muskulatur Energie verbraucht.

Viele Einsteiger scheitern schon an den ersten Trainingseinheiten und verlieren somit schnell die Motivation und das Ziel des Trainings. Es erscheint daher als sinnvoll, sich zu Beginn eines Trainings Sportarten zu wählen, die einem Spaß und Freude, oder zumindest mit keinem Widerwillen ausgeführt werden. Oftmals hilft das Training mit Gleichgesinnten, um somit gegenseitige Motivationen zu erfahren. Für stark übergewichtige Sportler bietet sich ein Ausdauertraining in Form von Schwimmen an. Dabei trägt der Körper nur einen geringen Teil seines Gewichtes und entlastet somit die Gelenke. Beim Schwimmen sollte man jedoch auf die Ausführung der richtigen Technik achten.

Ein gezieltes Training im Sinne der Fettverbrennung ist nicht nur aus ästhetischer Sicht sinnvoll, sondern erfüllt auch eine Reihe von gesundheitsfördernden Aspekten. Der Beginn mit einem Training ist daher doppelt sinnvoll.