ArtikelVerzeichnis 0AM.de » Artikel » Gesundheit » Gesundheit 21 » Wie lässt sich bei einer Diät die Fettverbrennung ankurbeln?

Fettverbrennung als der maßgebliche Faktor beim Abnehmen

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Was viele bei einer Diät nicht wissen ist Folgendes: Gewichtsverlust bedeutet nicht zwangsläufig, dass auch tatsächlich Fett abgenommen wurde. Experten gehen davon aus, dass bei einer Gewichtsabnahme im Rahmen einer Diät,die mit kalorienreduzierter Ernährung verbunden ist, immer auch ein gewisser Anteil an Muskelmasse und auch Wasser mit verloren geht. Aus diesem Grund sollte bei einer Diät darauf geachtet werden, dass die Kalorienbeschränkung zum Einen nicht zu hoch ausfällt und das zum anderen der Fettstoffwechel angekurbelt wird. Denn nur bei einen ausreichenden Fettverbrennung bleibt die Figur nach der Abnahme noch straff.

Die einfachste Methode: Fettverbrennung durch Sport

Sport ist der maßgebliche Faktor, wenn es darum geht die Fettverbrennung anzuregen. Sport führt nämlich tatsächlich dazu, dass Kalorien aktiv verbraucht werden. Auf dieser Weise baut der Körper aktiv Fettmasse ab, um die für die sportliche Aktivität notwendige Energie herzustellen. Voraussetzung ist dabei allerdings, dass der Kalorienverlust beim Sport nicht wieder durch ein Mehr an Nahrung ausgeglichen wird. Sport ist auch deshalb von Vorteil, weil er sich auf die Erhaltung der Muskulatur positiv auswirkt. Da die Muskeln aktiviert werden und so gegebenenfalls sogar wachsen, gibt es ein viel geringeres Risiko, nach dem Abnehmen an der gefürchteten "schlaffen Haut" zu leiden.

Welche Sportarten bieten sich an?

Grundsätzlich kann gesagt werden, dass jede Sportart geeignet ist. Allerdings gibt es hier durchaus Unterschiede bezüglich der Wirksamkeit der einzelnen Aktivitäten. Dennoch sollte bei der Wahl der Sportart nicht nur ihre Wirksamkeit im Vordergrund stehen. Es geht auch immer um individuelle Machbarkeit. Wer lange Jahre lang keinerlei Sport getrieben hat, sollte es unbedingt langsam angehen. Wer allerdings schon ein gewisses Maß an sportlicher Aktivität gewohnt ist, sollte durchaus über eine Steigerung der Intensität nachdenken. Positiv sind alle Sportarten, die die Muskulatur aktivieren (was ja auch auf Sport im Allgemeinen zutrifft). Dass sich Ausdauersport besser auswirkt als reiner Kraftsport, ist nur ein Gerücht. Denn auch bei letzterem werden die Muskeln aktiviert und damit die Fettverbrennung angekurbelt. Wichtig ist zudem, dass der Sport auch Freude bereitet. Denn nur dann kann er über eine längere Zeitdauer hinweg durchgehalten werden. Viele Menschen schwimmen gerne oder gehen laufen. Auch Mannschaftssportarten sind allgemein beliebt.

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