Hoher Blutdruck

 Zu hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt ist eine typische Wohlstandserkrankung. Falsche Ernährung und ein ungesunder Lebenswandel sind oft die Ursache dieser gefährlichen Erkrankung. Hoher Blutdruck lässt sich problemlos mit einem Blutdruckmessgerät feststellen, dessen Gebrauch der Erkrankte ohne Probleme erlernen kann. Hat der Arzt einen zu hohen Blutdruck diagnostiziert gelten zehn Regeln für Hochdruckkranke. Diese Regeln, aufgestellt von der Bundesärztekammer und der Deutschen Liga zur Bekämpfung des hohen Blutdrucks sollen Verhaltensänderungen beim Patienten auslösen

1. Regelmäßige Blutdruckkontrolle. Mindest einmal im Jahr. So können größere Schwankungen erkannt werden, die erste Anzeichen eines Hochdrucks sein können.

    

2. Übergewicht abbauen. Oft reicht dies schon aus, um einen bestehenden Bluthochdruck zu reduzieren. Normalgewichtige Menschen erkranken seltener an Bluthochdruck.

    

3. Der sparsame Gebrauch von  Kochsalz ist anzuraten. Je größer der Salzverbrauch, desto höher ist im allgemeinen der Blutdruck

    

4. Regelmäßiges körperliches Training, dabei auf das Motto achten: Überlastung schadet, Untätigkeit schwächt, Übung kräftigt. Wegen eines hohen Blutdrucks sollte man jedenfalls nicht auf körperliche Aktivität verzichten.

    

5. Die Behandlung nach Anweisung des Arztes ist konsequent durchzuhalten. Dazu steht eine große Anzahl hochwirksamer Arzneimittel zur Verfügung.

    

6. Rauchen einstellen,

    

7. Alkoholgenuss einschränken. Obwohl Alkohol in geringen Mengen keinen Einfluss auf eine Hypertonie hat, ist Vorsicht geboten

    

8. Stress, Unruhe, Hast und Konflikte meiden, insbesondere auch seelische Überforderungen. Empfehlenswert sind Entspannungsübungen, wie Autogenes Training, Yoga oder Meditationstechniken.

    

9. Für ausreichend Schlaf und Entspannung sorgen, denn im Schlaf sinkt der Blutdruck. Deshalb ist eine gute Nachtruhe wichtig. Auch ein Mittagsschlaf senkt den Blutdruck.

    

10. Kein  rascher Klimawechsel.  Der Urlaubsgestaltung kommt besondere Bedeutung zu. Waldreiche Mittelgebirge und Seeklima sind geeignet und gut verträglich..