Super, dass du dich entschieden hast, dein Fett loszuwerden. Und wer möchte schon lange warten? Jeder will das es möglichst schnell passiert. Hier zeige ich dir, wie du schnell viel abnehmen kannst.
Ich will dir hier aber keine Tipps verkaufen, die nachher nicht funktionieren. Die Headlines aus diversen Frauenzeitschriften kennst du bestimmt. "10kg in 2 Wochen", "15 Kilo mit der Bananendiät". All das wird nicht wirklich funktionieren.
Lass uns rechnerisch ran gehen. Ein kg Fett hat ca. 7000 Kalorien. Diese musst du erstmals einsparen (also weniger zu dir nehmen), damit der Körper 1kg Fett verbraucht. Wenn du 700 Kalorien pro Tag einsparst, brauchst du 10 Tage für 1kg reines Fett.
Vielleicht denkst du dir jetzt, dass du ja mehr als 700 Kalorien pro Tag einsparen könntest. Das empfehle ich aber nicht, denn wenn du zuwenig zu dir nimmst, fährt dein Körper deinen Stoffwechsel herunter und dein Abnehmerfolg wird damit stark gebremst.
Lass uns jetzt deine Muskeln unter die Lupe nehmen. Muskeln betreffen auch Frauen, ich spreche hier nicht über die muskelbepackten Typen in Fitnessstudios. Wenn du weniger isst als du brauchst, werden deine Muskeln abgebaut und dadurch braucht dein Körper dann weniger Kalorien. Was du tun kannst, ist Muskeln aufbauen. Folglich ist mein erster Tipp, wenn du schnell viel abnehmen willst, deine Muskeln aufzubauen.
Das kannst du zuhause mit Fitnessübnungen machen oder im Fitnessstudio.
Was kannst du noch tun? Das wichtigste haben wir bereits besprochen: Du solltest weniger zu dir nehmen, als du brauchst und mit Sport und Muskelaufbau kannst du deinen Erfolg noch weiter ausbauen.
Ein weiteres Erfolgskriterium ist die Ernährung. Wenn du bereits weniger isst als du brauchst, kannst du bei der Ernährung noch mehr modifizieren. Iss vermehrt komplexe Kohlenhydrate, iss viel Obst und Gemüse. Und schränke deine Kohlenhydrate am Abend ein.
Achte beim Abnehmen grundsätzlich immer darauf, viel zu trinken. Damit füllt du den Magen.
Manchmal verwechselt man Hunger mit Durstgefühl.
Über den Author: Verena Röhrl betreibt den BLOG www.denstoffwechselanregen.de und gibt hier Insiderwissen zum Thema Stoffwechsel anregen und abnehmen weiter.
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