Tipps gegen den Stress
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Tipps gegen den Stress

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Stress an sich muss nicht ungesund sein. Ihr Körper antwortet mit Stress, wenn er etwas als bedrohlich oder belastend empfindet. Um zu überleben, stellt er Energie bereit. Das verändert Ihr Verhalten und Denken. Auf kurze Sicht steigt die Leistungsfähigkeit an. Ist diese Reaktion sinnvoll, spricht man von „positivem“ Stress (Eustress).

Welche Ereignisse zum Stress werden können und welche Reaktionen sie auslösen, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Langfristig gesehen, schadet aber zuviel Stress Ihrer Gesundheit. In diesem Fall spricht man von „negativem“ Stress (Distress). Mit einigen Tricks können Sie den täglichen Stress besser managen. Es ist wichtig, diese in ruhigeren Zeiten auszuprobieren und einzuüben, damit sie, wenn es drauf ankommt, im Alltag auch zur Verfügung stehen.

 Tipps fürs Büro:

Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit einen herzhaften Seufzer! Dieses kleine, nicht ganz geräuschlose Mittel hilft beim Entspannen. Dehnen Sie Ihre Muskeln regelmässig, machen Sie es sich bequem. Lernen Sie Stretching oder Yoga. Rechnen Sie mit Veränderungen, um nicht von ihnen überrascht zu werden. Nehmen Sie innerlich Distanz zur Stresssituation und fragen Sie sich nach Ihren Prioritäten. Denken Sie konstruktiv und versuchen Sie, schwierige Situationen mit Humor zu meistern. (http://www.horoskop2015.org/)

Tipps für unterwegs:

Setzen Sie sich aufrecht hin, Hände auf die Knie und schliessen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich 10 bis 15 Minuten lang auf Ihren Atem.
Atmen Sie bewusst in den Bauch hinunter. Öffnen Sie danach Ihre Augen und bleiben noch 2 bis 3 Minuten sitzen. Machen Sie es sich bequem. Ballen Sie Ihre Hand zu einer Faust und halten Sie die Spannung für fünf Sekunden. Danach entspannen Sie Ihre Armmuskulatur. Wiederholen Sie die Übung, bis sich ein Entspannungsgefühl im Arm ausbreitet. Gehen Sie systematisch alle Muskeln Ihres Körpers durch und entspannen Sie sie.

Tipps für die Freizeit:

 Hören Sie beruhigende Musik. Spielen Sie mal wieder ein Spiel mit jemandem. Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag. Gehen Sie morgens und abends ein Stück zu Fuss, nehmen Sie die Treppe anstatt den Lift und treiben Sie regelmässig Sport. Nehmen Sie sich die Zeit für die Entspannung. Ihr gesteigertes Wohlbefinden wird sich positiv auf Ihre Umwelt und Ihr Leistungsvermögen auswirken.




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